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养生之道道:

养生之道

养生第一是养心心态好是健康的源泉。

第二是顺应自然。

起居法天道日落而歇日出而作定时饮食

饮食法地道吃当时当地盛产之食物多食当季新鲜食物蔬菜。

春夏养阳生发生长可运动秋冬养阴收敛收藏不要大汗冬可进补。

养生就是养阳气。

治病先治阳阳好阴自然会好。

经脉通畅百病不生。

前通三焦后通三关再通末稍手、脚

先天之本肾元气

后天之本脾胃。成人吃八分饱不伤胃气。

养生口

号

好好吃饭

好好

睡觉多

运动

不生气。

好好吃饭定

时。早上吃好早上吃跑早上吃少。

7

-

9

点必吃早饭。脾经

9

-

11

时流注时不空运化导致胃部疾病而伤后天之本。

12

-

13

点必吃午饭。小肠经

1

-

3

时流注时能吸收精华。

晚饭尽量在

6

点左右吃好不吃过度油腻的食物以免阳气不足不能消化反

要耗气血去排此垃圾。

想减肥的人一定要吃好早中餐晚上少吃或吃易消化的食物。以免减肥不成

反倒成了病人喝口点都会胖。

好好

睡觉



11

点前要睡觉。

10

点睡觉美容觉赚钱了如果气血比做钱的话。

11

点睡觉健康觉。

1

点睡

觉保命觉。

3

-

5

时一定要睡觉那是全身气血重新输布的

时候。练功者此时

可

盗天机。平常

人

睡觉

以

跟上天机的变化。

多

运动运动可养我们的肌肉脾主肉。多运动可让我们的成天之本运化正

常。

最好的运动



1

、

快走或跑步可以拉伸膀胱经排毒脾胃经后天之本。

饮食养内运动养外经络通畅沟通内外。

2

、打易筋经或八段锦。

3

、拉筋可自创各种动作做至极限停留数分钟再自然恢复。

4

、撞墙撞后背第五胸椎附近边撞边发“呵”音。数量几十下或一百下

以舒服为好。强心脏。

不生气心定心态好

是健康的关键。心态不好即使治好了病也会

慢慢

再次

得病。

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