常见的低脂食物有哪些

辨别常见野生植物，了解哪些是有毒的，避免误食。 #生活常识# #应急生存技巧# #野外求生课程#

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郭丽娜 副主任医师 广东省中医院 三级甲等 营养科

低脂食物种类较多，合理选择有助于控制体重和保持健康。部分人群如果因饮食导致健康问题，需及时就医。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.绿豆芽：富含磷、铁和大量水分，能减少脂肪在皮下堆积。
2.薏仁：对水肿型肥胖有一定效果，属低脂食物。
3.冻豆腐：可吸收肠胃道脂肪，并促进脂肪排泄。
4.竹笋：低脂、低糖且富含粗纤维，能预防便秘，但胃溃疡患者应少吃。
5.陈皮：有助于消化、排除胃气，还可减少腹部脂肪积聚。
6.黄瓜：水分多，热量低，富含维生素和矿物质。
7.番茄：富含维生素C和多种营养成分，脂肪含量低。
8.苹果：富含纤维，能增加饱腹感，且脂肪含量少。
日常生活中，可根据个人口味和需求，适当选择上述低脂食物，搭配均衡饮食，有益健康。

2013-12-28 20:15

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