改变自己(心理学).doc

《生活中的心理学：改变习惯，塑造更好的自己》：普及心理学知识，教授实用的改变习惯技巧。 #生活知识# #生活心理学# #生活习惯改善# #生活习惯改变书籍#

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1、心理学到底有什么魅力？在没走进心理学之前，我对其是有一定误解的，觉得只是心里有问题的人才会去学，或者给心理不正常的人做心里咨询和做心里辅导，于我们普通人无关。走进后，方才觉得天地之宽广，学习心理学不仅仅是学习理论知识，更好的一面是帮助自身改善，是一门既可以独善其身，又可以兼济天下的学科。受原生家庭的影响，生活中的我是个易怒、有点情绪化的人。在婚姻中、工作中，与父母相处中，带孩子中会遇到种种让人百思不得其解的问题，当然我不希望自己成为一个容易被困惑蒙住眼睛、被怒气控制大脑和心灵的人，这对家人、朋友、工作都无益!我想知道这一切都是为什么，很想弄明白自己，认识自己！励志的每一天是向上进步的开始！让人

2、疲惫的往往不是道路的遥远，而是心中的郁闷；使人颓废的往往不是前途的坎坷，而是自信的丧失；让人痛苦的往往不是生活的不幸，而是希望的破灭；所以，我们需常怀着感恩的心过好每一天！思人恩德，想人好处，这叫聚光！光向上走，表现在脸上，就是微笑！做好自己，微笑面对每一天，加油！在2014年里，我收获了很多！学会慢慢接纳自己，做好自己情绪的管理者，凡事三省，不断的修正自己。学会了接纳孩子，每个孩子都是一个独立的个体，需要尊重与理解！通过自身成长，我相信自己有足够的力量陪伴孩子成长!学会了建立亲密夫妻关系的好方法,让爱在家庭中流动起来!同时也开始对父母、朋友以及单位同事，启用了这样的思考模式：接纳亲人朋友的不

3、完美，体谅，理解，并寻机改变，而不是在时机未到时强求改变。受原生家庭的影响，生活中的我是个易怒、有点情绪化的人。在婚姻中、工作中，与父母相处中，带孩子中会遇到种种让人百思不得其解的问题，当然我不希望自己成为一个容易被困惑蒙住眼睛、被怒气控制大脑和心灵的人，这对家人、朋友、工作都无益!我想知道这一切都是为什么，很想弄明白自己，认识自己！【对孩子的禁止其实是一种引诱】随着孩子一天天长大，孩子的自主意识与日俱增，而有些行为则是父母不希望看到或发生的。于是，一些禁止词如“不许”“不要”“别”等成为父母口中的高频词，而被语言禁止的孩子却很少能做到令行禁止，反倒会偏偏做些被父母禁止的行为。从此，父母的“不

4、要”和孩子的“偏要”，就成为养育过程中最常见的亲子对抗情景。禁止是父母为了缓解自己的焦虑，家长的焦虑、预言式的训斥、强化地关注等都可能强化了这些行为。做妈妈的要懂得守柔之智。首先是自我德行、智性的培育，需要不断的充实自我，提升教育理念，探索教育之道。埋下头来，放下姿态，从觉悟自我，提升自己的生命质量为起点。不要旁骛他求，躁动不安，盯住自己的内心，守住一份宁静。给孩子营造的是一份安详向上的力量。没有一个孩子受的了母亲高高在上的呵斥和指挥。没有一个生命是甘于成为别人的傀儡，生命之间是相互影响和激励，相互启发和感悟的。母亲们为什么不做随风潜入夜的雨，无声成长了自己的生命也滋润了孩子的生命呢？我们的燥

5、，是因为太注意孩子的状态，而忘了你的样子，你也是需要成长的。你忘了你是孩子最好的榜样。你的生命状态才是最深影响孩子的东西。改变重要，培养更重要鼓掌。每次鼓完掌后十指相扣言，有人习惯左手大拇指向上，有人习惯右手大拇指向上，无论哪种，自己习惯就好。可是，我们如果要想把这种习惯改变一下，仅仅改成左手大拇指在上，或者是右手大拇指朝上，我们会觉得非常不舒服，有些难，因为我们习惯了我们的一些习惯。通常我们愿意控制别人，让别人为我们去改变，因为我们只要动动嘴，用自己的意念就可以达到目标。可是，这又非常难！当我们意识到改变别人很难时，就会向内求，尝试着去改变自己。可是，即使我们愿意自己去改变，还是觉得很不习惯

6、，,很不自然，所以，改变自己是一件长期而艰难的事情。我就一直在想，我一定要努力改变自己，给自己的后半生一个交待，因为我不再想重复过往。这个愿力是发自内心的，可真正做到自我改变，还是有一段很长的路要走。 形成一个好习惯最少需要21天，可是改掉一个坏习惯去往往需要耗掉大半辈子。坏习惯像魔鬼一样缠着你，跟着你，让你无法摆脱，如影随形。国外说三代培养一个贵族，其实是有道理的。每个孩子的成长，最离不开的是家庭教育。十年树木，百年树人。也就是说要三代人的努力和积淀，才能培养出一个德才兼备的人才。即使偶尔的一夜暴富，也有可能因为德不配备而迅速衰败。改变别人是非常非常难的，而改变自己也是不容易的！我想一个人要

7、求变、要成长，不管过程如何漫长，只要我们不忘记这个初衷,一直向前，在行将就木之年，回忆过往一生，我们也无所遗憾了！感谢成长路上一直陪伴的老师和伙伴们，有你们，路上的风景无限美好人生就是一场旅行，不在乎目的地，我们在乎的是沿途的风景以及看风景的心情；人生就是一条坎坷曲折的路，即使是不断的跌倒，那么也是一定要爬起来，坚持自己的梦想。记住，这一秒的不放弃，在下一秒就会有希望。我感觉我就是一个劫匪。这些年来，由于我的性急，遇到问题，沒有准确同理、身心合一的支持，劫走了孩子的正面动机，增加的是孩子的更多逆反；打击性的语言，劫走了孩子的自信；沒有及时肯定，劫走了孩子的价值感，致使孩子学习动力不足；自己内心

8、的不亲和，劫走了孩子的不亲和，养成了孩子埋怨的习惯；只见缺点，没见特点，劫走了孩子的天性。教练型父母的四个层次（战斗水平及交换思维、战术水平及责任思维、战略水平及系统思维、理论水平及原点思维），我感觉我还处在第一个层次上面就事论事的战斗层面，只是要求孩子改变，沒有重视自我改变。还好，泓英老师给我们指明一条持久战的道路:作为父母要永续的学习和成长，要成为人格榜样，要全然的陪，这个过程不是一天，而是十八年。我想我们真正修炼了十八年，我们的格局何止只是教好孩子，应该是影响世界的格局。铅笔俱乐部桑植店(46496447) 23:54:29家长俱乐部第149期晚餐：（一）刚好一句：把我们的心静下来，慢慢

9、的去看我们的情绪，慢慢的看这个世界的变迁，其实我们真的好渺小，很多时候，我们只是一颗小小的棋子，所以我们要活的低调。卜刚（二）每日分享：挣钱运用的三个载体：1、用知识和脑力挣钱；2、靠互联网挣钱；3、靠市场倍增学原理和人际网络挣钱。 进入21世纪，人们没有固定的职业，原来铁饭碗的概念将逐渐消失，新概念又将形成。所谓新的铁饭碗，不是在一个地方吃一辈子饭，而是凭新技能到哪里都有饭吃！（一） （一）刚好一句：如果我们不带着问题来开会是没有用心工作，如果我们开会不解决问题是工作没有用心。卜刚（二）每日分享：第一章 人气决定财气，会做人才能赚钱（二） 1吃亏是福，生意人要大方一点（三） 2善举带来人气，

10、帮助别人就是帮助自己（四） 3胸怀有多广，人气就有多旺（五） 4无德必无财，尔虞我诈难长久（六） 5得人心者得天下，得人气者得财气（七） 6先赚人心后赚钱（八） 7坦诚相见，才能心心相印（九） 第二章和气生财，买卖不成人情在.1万事以和为贵，不要轻易与人翻脸2心平气和，做生意要有好心态3让一步换来和气，争一步惹来晦气4留条生路给别人，留条财路给自己5气度就是风度，不骄不躁才和谐6有钱一起赚才是硬道理7和气生财，风物长宜放眼量8和气才能生财，竞争不是恶斗摘录自轻而易举的富足 喜悦越多，收获越多，每时每刻庆祝你的健康，感谢你的身体，享受你的身体，在喜悦中成长，而不是在苦难中挣扎。我们来到这个世界的

11、任何仅是治愈自己和他人，在我们生活中的一切-包括关系、工作、睡觉中做的梦以及与他人的互动，都是一个踏脚石，一个治愈自己和别人的机会。我们来到这个世界的任何仅是治愈自己和他人，在我们生活中的一切-包括关系、工作、睡觉中做的梦以及与他人的互动，都是一个踏脚石，一个治愈自己和别人的机会。汪主任在发表获奖感言时分享了一个有趣的故事：早年他在乡下上班时，有一室友，爱干家务，有一次做饭时叫正在看书的汪主任注意一下厨房里的饭，他要到楼下上厕所去，同时，顺道把垃圾带到楼下垃圾池去，一会儿他返回屋里，放下垃圾桶，才发现自己竟忘了上厕所，汪主任用幽默的故事提醒我们：不要忘了自己的初衷！很有哲理的一句话。是啊！仔细

12、想想：我学心理学的初衷是什么？我认为：是自我成长、助人自助，是一种责任、一种担当，而不是争名和利！政委给我们上了很好的一课！下午，有幸听了泓英老师主讲的教练型父母亲子公开课，感到受益匪浅。她说，普通教育：控制、替代、妨碍、忽略。以前的我，这四条我均难逃脱，那时觉得现在条件比以前好了，自己又只一个孩子，处处小心翼翼，就连睡觉都在想：怎样让孩子赢在起跑线上，怎样让孩子的成绩最优秀，幸好智慧的老公提醒我，我才及时刹住车，没太多扼杀孩子的天性。今天才知道，教练性父母要做的就是：支持、支持、支持！教练型父母的核心思想：一、焦点放在孩子已做到与做得好的地方（关注正面）。从心理学的角度讲，这是阳性强化法，许

13、多成年人都喜欢听表扬的话，孩子也是一样的，多鼓励、表扬，他会很优秀、很自信。二、焦点由孩子身上投向自己。即认知疗法，以前孩子出现按自己的方法去做事，而不听我的话时，我便给她贴标签不孝顺，实际上，孩子在提醒我们：家长要好好学习，才能与孩子同频，成为朋友。三、有效果比有道理更重要！家是讲爱的地方。四、身教重于言行。最后，我用泓英老师的话与大家共勉：“我承诺从今天开始：1、关闭我挑剔的眼睛，打开我欣赏的眼睛2、我要像对待天才一样去爱他，激发他3、我自己作为父母，我要永续的学习和成长4、我要成为他的人格榜样5、我要花时间全然的，毫无目的的，高质量的陪伴我的孩子这个过程是十八年，而不是一天”。孩子是上帝

14、送给我们的礼物，是需要我们用心去对待，全然的接纳他们，不能因为他们的表现而调整自己对他们的态度，我们所认为他们的缺点，其实只是他们成长中的特点，孩子的成长是18年，而不是1天，所以我们需要用心对待，和孩子一起成长，和孩子做朋友，你会发现孩子更愿意和你合作。卜刚（二）每日分享：今天在朋友店洗车的时候，看见他读大三的儿子在帮忙洗车，我感到有点好奇，他们家的条件还很不错，于是洗完车以后就和他聊了20分钟，收获很大，现分享给我的家人们：（1）他告诉我，他在青春期的时候也沉迷电脑游戏，他妈把他打的要死，他也会想尽办法去玩，现在长大了，不是特别想玩，觉得那是小孩子干的事。【刚好温馨提示】小孩玩游戏不是缺点

15、，是特点，需要家长正确引导，而不是考打能解决的。（2）他现在对未来有点迷茫，他想毕业后，自己打工学服装设计因为他很喜欢，但爸爸要他回来考公务员，他对公务员的生活不感兴趣，他喜欢过高收入的生活，但又不想爸爸妈妈不高兴，所以很纠结，很迷茫。他说他们班大部分同学都是父母安排的，都是对未来很迷茫。【刚好温馨提示】孩子的未来是孩子自己的事情，有些事情必须让孩子自己体验才能真正的成长，三穷三富才到老，让孩子学会自己掌控生活更好。（3）他说他很喜欢舅舅的教育方式，舅舅对他说，你什么事情都可以做，但后果必须由你自己承担。爸妈总是不让他做这做那，说有危险，他很不喜欢，也觉得不合理。【刚好温馨提示】我们要学会让孩子在错误中成长，让他去体验那些让他成长的事件，虽然我们知道后果，但孩子不知道，比如让孩子多穿衣服，或者下雨要孩子打伞，怕孩子感冒，但孩子可能不喜欢，觉得衣服穿多了不帅，拿伞很麻烦，就反抗这种行为，其实感冒没什么，让孩子自己体验感冒后，他自然后穿衣或者打伞。家长俱乐部第145期晚餐：（一）刚好一句：当压力来临后，虽然我们感到很痛苦，感觉透不过气，很压抑，但我们一定要坚持住，唯有正面积极的应对才是上策。卜刚（二）每日分享：我们常常认为，平时做过的，考试就能做出来，其实不是。为什么呢？一、熟练度不够所谓熟练度，可以想象一下我们成年人，做小

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