如何优雅地面对生活的压力？丨专业导师带领，0基础冥想直播共练又来啦

发布时间：2024-12-06 17:42

尝试引导冥想，跟随专业的导师进行深度减压 #生活技巧# #心理健康建议# #冥想减压方法#

大家好，我是创新产品部的研发小胡（就是那个研发每日练习的小刘的同事）。

最近你的压力大吗？以下压力大时会有的表现，你中了几条？

你也许会惊讶地发现，自己中了不止一条，甚至全中了…… 是时候做一下自我关怀，减压放松一下了。

这时，你可能会问，平时的休息时间真的太少，没有机会休假、运动，甚至连睡觉的时间都没有，还有没有其他高效的办法，让自己在有限的时间里，也可以得到放松，释放压力呢？

办法还真有，那就是冥想。

你不用飞到海边，伴随椰林树影，水清沙白放松；也不用在疲惫时硬撑，一定要找个地方睡觉回血。只需慢慢地闭上眼睛，通过5-10分钟的冥想练习，就能放松减压，帮你重新激发身心能量。

冥想现已成为十分受欢迎，用来放松减压的身心练习。研究发现，冥想时身体会自动进行自我修复，恢复平静，生理反应体现为血压下降，和氧气使用效率的提升 (Sharma, 2015)。

另外，定期进行冥想练习的人，会更容易从压力的状态中恢复。在面对日常生活中的挑战时，也会体验到更少的压力，保持轻松的状态（Hwang et al., 2018）。

但作为冥想小白，如何才能正确地使用冥想，让它真的发挥作用，帮助自己放松、减压呢？别担心，应大家的要求，KY公益冥想直播共练又来了，本次直播的主题正是 ——

【放松减压冥想】

如果你感到疲惫、紧张，想要放松舒压；总是压力很大，却不知如何正确地排解；或者你只是对冥想感兴趣，好奇冥想的神奇效果，都可以来参加。

观看直播，你将可以

1. 即刻放松减压，为身心赋能

本次直播将于工作日的晚上播出，让大家有机会通过冥想练习，释放在工作、学习中积压的紧张和疲惫，为身心赋能，以更好的状态面对接下来的挑战。

你不需要穿特别的服装、找特殊的场地。在一个小时的直播时间里，只要跟着导师的讲解和指导，你就可以立即释放身心压力，回归并享受内心的平静与轻松。

学习正确的冥想技术，让你在今后面对压力、需要放松时，能在任何时间地点，通过冥想自助减压，帮助自己焕活身心能量，重获生命力。

2. 得到导师专业的冥想指导

有些小伙伴对冥想感兴趣，也知道冥想可以帮助自己舒缓压力，调节情绪，却不知道去哪获得正确、专业的指导，也没有时间和精力报班学习冥想。

参加冥想直播共练，你就可以直接学习冥想知识，体验冥想。你也可以在直播时，直接向导师提出你对冥想的疑惑，和在练习时遇到的困难，得到导师最专业的解答和帮助。

直播导师

本次直播的导师是李冉老师。李老师于2011年开始练习冥想，有着十分深厚的冥想经验。他的风格轻松、有趣，打破了冥想“无聊”、“佛系”、“空白”的印象，擅长用更适合现代人的方式进行冥想的传播与教学。目前，李冉老师也是KY导师合伙人及月食冥想的研发导师。

如何参与直播？

直播将于6月24日（周四）晚20:00-21:00，在KY心理福利营播出。除了直播，进群还可以参与冥想共练的活动，解锁KY更多福利哟～

扫码添加小管家，获得更多信息哦

你也可以直接预约直播，获得直播前提醒哦～

让我们相约周四夜晚，一起练习冥想，放松减压，重获身心能量吧～

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