缓解压力疏导心理

发布时间：2024-12-06 17:42

心理疏导能帮助缓解日常压力 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #心理疏导#

看着仔仔们备考复习劳累不堪，想着给他们准备一次减压活动

经过两天时间搜集资料，编排内容，成就了今天这次活动

环境要求：选择一个舒服的坐姿或躺姿。

适用范围：考生，入睡困难，自感压力大者。

操作效果：缓解压力，放松心情。

说了说基本要点，仔仔们还有点放不开，坐的还都是规规矩矩的

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◇睁开双眼并提眉，尽可能使前额有很多抬头纹。使额部肌肉紧张，再紧张，更紧张。
放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使额部肌肉放松。
◇皱紧眉头，皱紧鼻子。
放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使眉间肌肉放松。
◇嘴角向上翘，使脸部肌肉紧张，再紧张，更紧张。
放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使脸部肌肉放松。
◇头向后仰，尽量向后仰，使颈部肌肉紧张，再紧张，更紧张。
放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使颈部肌肉放松。

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◇双肩高高耸起，使颈部肌肉紧张，再紧张，更紧张。
放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使颈部肌肉放松。
◇握紧双拳，使手部肌肉紧张，再紧张，更紧张。
放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使手部肌肉放松。
◇屈手臂，使肱二头肌等肌肉紧张，再紧张，更紧张。
放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使肱二头肌等肌肉放松。
◇尽力吸气，使胸部肌肉紧张，再紧张，更紧张。
放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使胸部肌肉放松。
◇抱拢双臂，使背部肌肉紧张，再紧张，更紧张。
放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使背部肌肉放松。