惜命最好的方式不是养生，而是管理情绪

情绪管理不是逃避问题，而是解决问题的方式 #生活知识# #生活理念# #情绪管理理念#

01

工作压力太大，会得检查不出的“怪病”？

我有一个朋友，经常感到胸口堵得慌，还有腹痛和头痛。

她非常担心自己的健康状况，到各大综合性医院就诊，3年做了20多次检查，但从医学诊断来说她的身体器官都没有任何毛病。

后来她在心理咨询师的帮助下才发现，是因为工作压力太大，整天如履薄冰，回到家又要面对强势的丈夫，敢怒不敢言。

情绪问题一直积压在潜意识中，得不到释放，最终以身体症状的方式表现出来。

这并不是危言耸听，在心理学上，这种现象称为“躯体化”。

简单来说，躯体化是指个体有情绪问题或者心理障碍，却没有以心理症状表现出来，而转换为各种躯体症状表现出来的情况。

你是不是也有这样的经历：

经常胃痛、拉肚子，尤其是在紧张的时候；

感到很生气的时候会全身发抖，连打字都颤抖；

总是头疼，感觉身体被抽走了能量；

腰痛，每天上班坐立难安，如坐针毡。

你很担心自己是不是得了什么大病，但是去医院检查却什么都瞧不出来？

甚至花了很多钱做检查，吃了很多药，但是症状还是没办法缓解？

其实你忽视的一点是，这些问题很有可能是你的“心理亚健康”引起的。

心理方面的情绪问题不止会引起抑郁、失眠、焦虑，其实还会切切实实的作用在我们的身体上，摧毁身体健康。

02

情绪不会雨过天晴，它是健康的慢性杀手

一位咨询师曾经讲过这样一个故事。

有位女士，结婚后一直和公婆一起住，她非常渴望有自己的空间，但是却未能如愿。

后来她慢慢也把自己的想法和情绪都压了下来，直到她被检查出来得了癌症，已经晚期。

她这辈子最大的心愿是，希望能有一个属于自己和丈夫孩子3个人的家，哪怕只是住几个月。

因为不能和公婆分开住，对自己和丈夫都有情绪，她把自己的这部分情绪压抑下，最后堆积成重疾。

我们都以为情绪雨过天晴以后就没有了，其实它早就在悄悄攻击我们的身体。

《中国城镇居民心理健康白皮书》分析了全国约112万城镇人口的心理健康数据发现：

73.6%的人处于心理亚健康状态；

存在不同程度心理问题的人有16.1%；

心理健康的人仅为10.3%。

在中国，随着生活节奏的加快和压力的增加，“躯体化障碍”的人群迅速扩大。

心理不太健康的人，在身体方面也会有不同程度的问题，它们相互作用，让我们处于健康危机之中，甚至会发展成癌症、肿瘤、抑郁症等身心大病。

尤其是对女性来讲，会增加乳房和子宫的患病几率，月经不调、痛经、乳腺增生，甚至是患上乳腺癌。

然而可惜的是，我们常常无法正确觉察到自身的心理健康状况，让自己处在危机之中而不自知。

临床心理学家彭旭说：“心理诊断是一项专业性非常强的工作，每个人能否对自己的心理健康水平，做到如人饮水，冷暖自知呢？

没有经过专业训练，或缺乏评估工具，显然是做不到的。”

但退一步讲，即使有的人已经意识到了自己心理状况很糟糕了，却也被困在原地动弹不得：

• 不敢求助害怕面对

• 找不到靠谱的咨询师

• 向别人吐露隐私很难为情

• 被父母伴侣认为是矫情和想太多

壹心理CEO黄伟强说：“痛苦很多时候没办法选择，但受苦却是可以避免的。”

一个心理成熟的人，不是没有消极情绪，而是善于调节和控制情绪。

合理情绪心理疗法的创始人艾利斯认为，并不是事情本身引起了情绪，而是我们对事情的看法引起了情绪。所以，要管理好情绪，首先应该从改变自己的认知入手。

当情绪出现的时候，问问自己“发生了什么事情”、“激发了我什么情绪反应”、“我为什么会有这样的情绪反应”； 认识到自己情感上的需要，分析每一种情绪背后对应的需求是否被满足；

通过运动、冥想、音乐等方式释放并改变情绪。

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