日常饮食中多吃蔬菜的...

饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。 #生活常识# #养生常识# #日常预防#

日常饮食中多吃蔬菜的三种办法
　　蔬菜对健康的好处众所周知，每天吃蔬菜的量最好能达到1斤，但生活中有很多人吃的量不够。可以尝试以下三种方法：
　　1、从早餐开始吃蔬菜。科学营养的早餐不但要有稀有干、有主副食，更应该有蔬菜，从早餐开始就要保证充足的蔬菜摄入量，比如吃些圣女果或煎蛋时加些蔬菜等都是不错的选择。
　　2、给蔬菜加点“料”。对食材进行调味可以掩盖不喜欢的味道，让蔬菜的味道更符合自己的喜好，比如在拌凉菜时加点辣椒油等。把不喜欢的食物巧妙融入喜欢的食物中，也是一种好方法，比如在烹调肉时多加蔬菜。将西红柿或胡萝卜榨汁可以增加蔬菜的摄入量，还能帮助减少总体热量的摄取。此外，做浓汤也会在不知不觉中增加蔬菜摄入量，比如土豆、芹菜等食材都可以加工成碎末做汤，风味独特。
　　3、放在显眼处。打开冰箱门，先看到哪种食材，这种食材先被吃掉的几率就会增加两倍，因此，将蔬菜放在显眼的位置，让加工肉类靠后站吧。#健康一夏# #健康养生# 张淋琳健康频道超话 @微博健康生活 @微博健康养生

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