赶走压力几个小花招让你心情放松

发布时间：2024-12-06 21:47

减压小法子：深呼吸冥想，每天花几分钟放松心情。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活小妙招# #心理减压小法子#

赶走压力几个小花招让你心情放松

发布时间： 2016-04-12 15:16:23 来源：久久健康网

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由于现代人生活和压力太大，很多人都处于亚健康的状态，实际上只要放松心情，赶走压力才能身体健康。下面小编就为您介绍几个能让你心情放松的小妙招，快随小编学起来吧。

　　据新华社电没赶上公交车、约会迟到了、信用卡又该还了、工作还没做完……现代人每天都面临着重重压力。其实，也许几个小小的“花招”就能让你的心情放松下来。

　　英国《女性营养健康手册》作者玛丽莲·格伦维尔就给支了这么几招：首先，少吃多餐。格伦维尔说，长时间不吃东西会造成血糖下降，刺激压力荷尔蒙分泌，因此要注意保持血糖稳定，而最好的办法就是少吃多餐，除去一天三顿饭外，上下午各来一次加餐，吃点白煮蛋、一把杏仁、一小罐金枪鱼或者一碗糙米饭之类的都行。另外，要尽量让自己开怀大笑。人们都说笑是最好的药物，它能减少压力荷尔蒙，提高免疫力。如果你经常感觉压力太大，一定要运动起来。但要注意科学安排时间，比如把跑步等剧烈运动安排在早晨，轻度运动安排在晚上。实在觉得烦躁时，就找一个安静的空间，关上门，关掉电话，深呼吸。格伦维尔说：“绷紧身体吸气，憋住五秒，然后放松，慢慢用十秒钟时间呼出这口气。接着动动脚趾，放松。”

　　相信通过阅读本文，您对放松心情的小妙招有了一定的了解，所以平时我们还要注意营养食物的摄入，保证充足的睡眠和休息，积极锻炼身体。

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