健康饮食运动计划

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健康饮食运动计划

分享者：幸福了更新时间：2016-11-30 17:13:53186阅读

概述

社会经济发展的越来越快，人们的生活水平也在不断的提高，餐桌上出现了各类的美食，种类也越来越多，那么，哪些食物才是健康有营养的呢？下面我就来分享一下健康饮食运动计划都有哪些。

健康饮食运动计划

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第一：健康的饮食并不是大家所想象的要吃山珍海味，我们的餐桌上要荤素搭配好，最好每日都要有粗粮。吃过多的肉类会使身体内摄入过高的热量，长期下来会形成脂肪，造成肥胖，所以适当的加入一些粗粮会降低人体内摄入的热量。

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第二：健康的饮食还要注意茶余饭后的零食问题。现在越来越多的膨化类、油炸类、香辣类等小食品出现在市场上，我们大家一定要慎重选择，多吃一些健康的零食，比如，坚果、牛奶、水果等。

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第三：健康的饮食要注意季节的问题。在不同的季节里要选择不同的食物，春季多吃些含维生素和矿物质多的，夏季多吃些清淡的，秋季多吃滋润的，冬季多吃些热补的。

注意事项

1、忌食烟酒和辛辣刺激性的食物。 2、睡前不要吃任何的食物。 3、可以适当进行体育锻炼，促进身体慢慢消化。 4、要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。 5、多吃一些新鲜的蔬菜和水果，有助于肠胃消化。

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