大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于掌握健康饮食法则：营养师揭秘如何吃才不胖，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
KT周遭很多朋友都在减肥，中西医减肥药、有氧运动、慢跑三公里......内服兼挥发汗水，只为保持身材苗条。根据国外网站说，瘦子看起来比较有精神，而且年轻，牵扯到岁月的话题，姐姐妹妹怎能轻易投降！不过努力运动消耗几百卡路里（是的，跑的汗如雨下也不过几百卡，比一罐可乐热量还少），饥肠辘辘该怎么办？许多人似乎选择饿肚子，就怕千辛万苦毁于一“餐”。其实这是个错误的饮食观念哟！与其不吃，更应该吃得健康，减重、长肌肉才是正途啊～
今天特别邀请杨承桦营养师来教大家，如何在运动过后摄取正确的食物，让你再也不必饿到受不了。
杨承桦 简介
杨氏诊所（减重整形医美植发中心）营养师。
学历：
实践大学食品营养与保健生技学系，台北市立大学运动科学研究所-运动生化实验室。
美味生活力邀帅气的运动营养师杨承桦，教大家怎么做出健康瘦的运动料理～听他亲切讲解才知道，原来运动后必须要补充身体需要的营养素，才能增肌、提高代谢力，才能瘦得又快又健康！
↑平常会自己下厨，新好男人无误
↑热爱健身，让专业更专业
吃对东西，比不吃东西更重要！
米饭……. 1碗
鸡胸肉……1小片
洋葱丁……少许
甜椒丁……少许
青豆……..少许
照烧酱……适量
蔬菜食材可自由依个人喜好挑选
将米饭放进浅盘或模具里压紧，倒出后放在烤盘，刷上照烧酱。
铺上烫熟的鸡胸肉丝，再铺上洋葱丁、甜椒丁、青豆，以180度烤8分钟。
烤......
取出后铺上一层起司，再刷一层照烧酱，进烤箱烘烤至起司融化即可。
再烤......
我是美味人妻Katie，读音只有K跟T，KT。家有两个女娃，喜欢烹饪下厨，研究如何将美食步骤简单化，口感却不打折的食谱。利用家中随处可得的厨具，快手、零失败、简便地完成一桌料理。我希望在快速的年代，大家都能回家吃饭，在餐桌共享生活点滴。如果你想“点菜”欢迎留言给我，我会努力为你解答^^
