孕妇三个月应该补充什么营养

发布时间:2024-12-07 06:50

孕妇补充叶酸应在怀孕前三个月开始,直到孕早期12周。 #生活知识# #饮食技巧# #孕妇营养餐#

孕妇在怀孕三个月的时候,就需要及时补充营养了,这时候孕妇身体对营养物质需求量是较大的,而且充足的营养也利于胎儿生长和发育。那么孕妇三个月应该补充什么营养呢?

孕妇三个月可补充叶酸,此时怀孕的早期阶段,女性体内叶酸要维持一定水平,保证胚胎在早期的时候,不会出现神经畸形。另外,孕期补充的营养必须要高于非孕之时,而此时为了胎儿及自身健康,在饮食上必须追求多样化,例如可多食肉类、鱼类及蛋类,而且米饭等主食也应适量吃。新鲜蔬果、牛奶等此些食物也要多吃些。

在医生指导之下,必须适当补充钙、铁等微量元素。例如可适当服用钙片,此时也可到医院化验下血常规,看下是不是有贫血情况,在出现贫血的时候,孕妇要及时补铁。而且也要注意饮食上营养均衡,食物的种类要多、要杂,孕妇可以制定菜谱,每天将食材调换着来做,这样才能摄取更全面的营养。

就此可看出,怀孕之前3个月是需要补充营养的,其中的叶酸、牛奶等都可以吃些,用药时,必须在医生指导下进行。

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