免疫力低下怎么调理

发布时间：2024-12-07 06:53

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免疫力低下在临床上有哪些表现？一个是无精打采，整天没有精神，不耐疲劳，还有就是容易感冒，再一个就是容易被传染，这都是免疫力低下的表现。如何改善免疫力？

第一是保证睡眠，随着年龄的增大，睡眠是比吃饭还要重要的一件事情，现在人有的工作压力大、学习任务重，普遍的缺少睡眠，要尽量保证足够的睡眠，这是提高免疫力的首要的任务。

第二个是心情舒畅，乐观的情绪对提高免疫力有很大的帮助，消极的情绪、悲观的情绪都会降低自身的免疫力。

第三个方法是合理膳食，饮食粗细搭配、荤素搭配，做到营养均衡也可以提高免疫力。

第四个是多喝水，多喝水可以清除体内毒素也能提高人体的免疫力。

第五个是适量运动，结合自身的情况，选择适合自己的运动，最好是有氧运动，如慢跑、散步、跳舞、游泳、骑自行车等。

第六个就是要戒烟限酒。吸烟是有百害而无一利，不仅害己也害人。

少量饮酒对于血液循环有一定的促进作用，但是过量饮酒或者是酗酒一定对人体有损害，对免疫力也会有很大的伤害，所以要戒烟限酒。

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