提升免疫力的生活方式

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公众号：HHC健康频道

免疫系统在维护健康当中具有非常重要的作用，人们都在积极的寻找改善免疫功能的方法。

我们收集了最新的科学研究成果，整理和录制了系列免疫力改善途径的节目。

1. 锻炼

体育锻炼对于增强免疫系统非常重要。有研究表明，体育锻炼可显著改善55至79岁的老年人的免疫功N。

2. 减轻压力

长期持续的压力能降低免疫功能。为了促进健康和康复，需要尽其所能，最大程度降低自身压力水平。

3. 改善睡眠

当睡眠不足时，免疫系统将无法正常运行。睡眠时间少于六个小时的成年人比睡眠时间超过七个小时的成年人患感冒的可能性高四倍。为了减少感冒和流感的机会，请确保每晚至少有七个小时的睡眠时间。

4. 限制饮酒量

饮酒会影响胃肠道健康，降低免疫功能，更容易受到有害病原体的侵入。全社会都应该提倡减少饮酒。

5. 采取保护措施

当周围有细菌和虫子时，保护自己和周围的人很重要。

可以做下面几件事情：

·经常洗手，每次至少20秒

·尽量减少碰到脸

·生病时呆在家里

·咳嗽或打喷嚏用肘部遮盖起来

·必要时寻求医疗治疗

现代医学研究证明，许多疾病与不良生活方式密切相关，建立良好的生活习惯，不但能提升免疫力，减少疾病的发生，而且有利于健康长寿。

网址：提升免疫力的生活方式 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/403270

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