《吃出免疫力》：通过饮食调整增强身体抵抗力 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #免疫力提升书籍#
2020-07-15 阅读：1.11k 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
病情描述： 增强免疫力抵抗力吃什么
精选回答：
段桂琴 主任医师 郑州大学第三附属医院 儿科综合 海参、牛奶、鸡蛋、瘦肉、牛肉等物质，以及地中海饮食是一种非常推崇的饮食结构，橄榄油、深海鱼、金枪鱼、刀鱼、三文鱼含有丰富的优质蛋白，不饱和脂肪酸，真菌类的食品，比如蘑菇、金针菇、木耳等食品，也可以调节免疫功能，增强免疫力。其实吃什么都可以，但是不要多吃，不要挑食，当然要得到比较好的免疫力，光靠吃肯定是不够的，在平常生活当中要保持良好心态和乐观情绪，戒烟、限酒，经常参加体育锻炼，思想负担不要太重，这些对增强免疫力是非常有帮助的。在门诊经常会被病人问到，应该吃什么能够增强免疫力，确切的说目前为止没有哪种食物证明可以真正增强免疫力。 相关问答推荐
快速增加抵抗力第一，借助睡眠，睡眠与人体免疫力密切相关，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数目明显上升，睡眠时人体会产生一种胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒能力增强，将侵入的细菌消灭。第二，保持乐观情绪，乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致人体免疫系统产生副作用，所以容易引起感冒和其他疾病的侵袭。第三，限制饮酒，每天饮低度白酒不要超过一百毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过一瓶，因为酒精对人体的每个部分都会产生消极影响，即使是喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制。第四，参加运动，每天运动30到45分钟，每周五天，持续十二周以后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加，运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。第五，补充维生素，每天适当补充维生素和矿物质，专家指出身体抵抗外来侵害的武器包括干扰素及各类的免疫细胞的数量与活力都与维生素和矿物质有关。第六，改善体内生态环境，用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久，研究表明以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能够刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂增殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去吃掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可导致致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体的免疫力。
193次观看数 2020-07-14
哺乳期抵抗力差建议哺乳期的妈妈一定要多吃高蛋白食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等食物，补充蛋白可以提高身体免疫力，减少疾病发生，还要多吃蔬菜、水果补充维生素。女性哺乳期会有抵抗力下降的情况，是由于产后身体相对虚弱、加上母乳喂养身体消耗比较大、妈妈长时间带孩子休息不够等原因，都会导致抵抗力下降。平时要保证足够的休息时间，适当运动锻炼，都可以增强体质。
344次观看数 2020-07-15
抵抗力怎么检查进行免疫力的检查主要有，常用的免疫力检查就是常规血液血的检查，依据白细胞以及淋巴细胞比例来判断免疫力的状况。缺点是参考范围广，无法精确地判断免疫力状况。淋巴细胞的检查，免疫细胞的活性检测，比如淋巴细胞转化实验，根据淋巴细胞转化程度，测定免疫应答功能，但是功能需结合细胞定量检查结果更加可靠。还有淋巴细胞亚群检查就是免疫细胞的定量检测，通过精确免疫细胞数值变化，评估免疫状况。对于免疫功能的检查就是淋巴细胞转化实验，第二是酶联兼免疫吸附剂测定，第三是免疫细胞测量检查仪器就是流式细胞仪进行监测，这就是针对于测免疫力、免疫功能具体做的检查。
327次观看数 2020-07-15
抵抗力怎么检查免疫力有很多方面，像免疫球蛋白的含量的高低一定程度上可以代表人体的免疫力，所以可以通过抽血化验免疫球蛋白的数值来判断人免疫力的情况，在血液中的中性粒细胞、淋巴细胞等白细胞对于人体的免疫功能也有很重要的作用，通过血常规检查中的中性粒细胞、淋巴细胞的数值也能一定程度的代表人体免疫力，而有一些自身抗体的检测对于人体免疫力是否有过强的情况也有一定的指导意义。还有一些免疫力是针对单独的病原体，例如通过抽血化验乙肝表面抗体就能知道人体是否对乙肝病毒的感染有抗力。
565次观看数 2020-07-15
抵抗力下降皮肤过敏皮肤的健康与机体免疫力确实有密切的关系，如果免疫力紊乱或者免疫力下降，皮肤就容易出现问题，常见的就是皮肤过敏，表现为皮肤瘙痒，起各种类型红色的炎性丘疹、红斑，比如荨麻疹、过敏性鼻炎、湿疹、接触性皮炎、药疹等等。机体免疫的下降主要与这么几个因素有关：1、长期的睡眠不足、熬夜、紧张、焦虑导致免疫下降。2、患有一些基础疾病，比如糖尿病、血液病、慢性的肝肾疾病等都可引起免疫力下降。3、饮食不合理，缺乏维生素、微量元素，营养缺乏也可以导致免疫力下降。抽烟、酗酒均对免疫力不利。
303次观看数 2020-07-15
提高身体抵抗力想要提高机体的免疫力，就应该在生活方面时刻注意：第一就是不能熬夜，因为现代人们生活水平的提高，工作压力也比较大，有的人往往喜欢熬夜，熬夜工作，有的人虽然工作不忙，但是喜欢熬夜玩手机，这些都是不正确的，因为经常熬夜对于身体免疫力的损伤是非常大的，第二，就是应该多参加户外活动、适当的晒晒太阳，因为晒太阳可以刺激身体的维生素d生成，防止发生骨质疏松，还可以提高免疫力，第三，就是应该注意饮食，在饮食方面多吃一些含有蛋白质、维生素以及钙质多的食物，这些食物也可以帮助身体提高免疫力。
296次观看数 2020-07-16
网址：增强免疫力抵抗力吃什么 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/403295
