吃哪些食物可以增强抵抗力

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于汶副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50增强抵抗力的食物有哪些"临床上要想增强抵抗力，在饮食上应该要全面均衡的营养摄入，不要挑食，不要进食过于单一，饮食要丰富多样，三餐要定时定量，同时可以多吃一些跟改善免疫力有关的维生素，如维生素A、维生素C、维生素E，以及铁、锌、硒等这几类营养素。选择一些富含维生素的食物，像蔬菜、水果，还有一些动物肝脏以及坚果类的食物，适当的进食这一类食物，能有效的提高身体的免疫力和抵抗力，\n还有一些食物是可以改善体内内环境的，像乳酸菌类的饮料，是微生态制剂，能提高免疫力。还有一些食物里，像香菇、猴头菇、黑木耳、银耳、百合、大蒜等，也都明显的具有增强免疫力的作用。"杨铁生主任医师北京大学人民医院三甲全国第21增强抵抗力的食物"在门诊常有患者问，有什么增强抵抗力的食物？我们是否可以适当多吃一些？关于增强抵抗力，实际上食物是扮演着一个重要角色的，这其中包括以下这些食物，世界卫生组织指出维生素A、维生素C及维生素E对健康极为重要，这些维生素以及矿物质硒和锌被誉为抗氧化剂，许多复合维生素B、酶及某些氨基酸也含有抗氧化剂，不但保护我们免受轻微的感染，同时也能减低患上严重退化性疾病的风险以及过早衰老的症状，它们扮演着自由基清道夫的角色。\n特别是矿物质锌，人体锌不足，会出现淋巴细胞数量降低、血液中免疫球蛋白降低、自然杀伤功能减弱、皮肤免疫测试反应降低等问题，临床的结果是容易患肺炎、念珠菌感染，甚至伤风感冒。通过以下这些食物可以补充矿物质及维生素等，如新鲜萝卜、人参、灵芝、蜂王浆、蘑菇、黑蒜等，这些食物都含有丰富的维生素C以及矿物质锌等，对增强抵抗力都是有好处的。"张晓蕊主任医师北京大学人民医院三甲全国第21哪些食物可以增强儿童抵抗力"对于哪些食物可以增强儿童抵抗力，首先在严格意义上没有任何一种食物种类，可以很有效的去增强孩子抵抗力。本身对于儿童的抵抗力或者免疫系统发育还不成熟，所以和成人相比是处于生理性免疫功能低下情况，其实无论是吃药还是吃某些食物，都对于根本上增加孩子抵抗力没有太大作用。平时主要注意保证孩子正常的、规律的生活习惯，还有充足的营养供应以及均衡的营养摄入，这样能够保持孩子是正常的体质，对于孩子可以减少患病。\n具体的某一个食物种类，对增强孩子抵抗力肯定没有太大意义，所以家长也不用专门去买一些增强抵抗力的所谓药物、保健品、食物等等，这个意义不大，或者是不会从根本上去提高孩子抵抗力。如果想减少孩子患病，主要还是注意护理，比如注意手卫生、避免孩子受凉、减少接触病人等等，这样就可以大幅度的减少患病。"林捷副主任医师海口市人民医院三甲怎么增强抵抗力增强抵抗力的方法主要包括以下几种：1、运动：建议需要增强抵抗力的人群平时多锻炼、多做有氧运动，如瑜伽、打太极拳、游泳、散步等户外运动，并且在进行户外活动时多晒太阳；2、饮食：比如平时可以多进食营养丰富的食品，如鱼、肉、蛋、蔬菜、水果等，并按照比例进行调配；3、注射针剂：若经常感冒，患者可到医院注射丙种球蛋白或胸腺肽等，可以达到增强免疫力的作用；4、中医调理：比如可以服用益气补血的药物，如四物汤、四君子汤、八珍汤等。彭艳主任医师黑龙江中医药大学附属第一医院三甲如何增强抵抗力"抵抗力就是人抵抗疾病，避免发生疾病的能力，一个人的抵抗力受很多因素影响，注意调整这些影响因素，就可以增强身体的免疫力，分述如下：1、身体的先天素质，综合分析人体的身体素质，有阴虚、阳虚、血虚、气虚、平和体质等不同情况。阴虚体质的人避免吃辛辣、煎炸、烧烤类食物，避免熬夜，如果阴虚表现比较明显，可以服用六味地黄丸调理，适量的吃雪梨、百合、玉竹、桑椹等。阳虚体质的人，避免吃生冷、硬的食物，可以服用归脾丸、右归丸来调理体质，可以适量的吃复盆子、桂圆肉、核桃、红枣、榴莲、栗子、黑枣、白果、黑芝麻等水果。对于血虚的人，平时要适量的多吃点瘦肉、鸡蛋、牛奶、樱桃等，药物可以应用归脾丸或者八珍颗粒等调理。对于气虚的人可以应用归脾丸、四君子颗粒等调理，可以适当的吃桂圆肉、红枣、黑枣。2、避免过度疲劳、熬夜，生活要有规律、起居有常，适量的活动锻炼身体，注意饮食要均衡避免过饱。"黎艳副主任医师南宁市第二人民医院三甲怎么增强抵抗力"增强抵抗力的方法具体如下：\n第一、主要是从饮食上进行调理，尽量多吃高蛋白的食物来增加营养，同时尽量做到饮食的多样化，多吃富含维生素的水果、蔬菜，尽量少量多餐，保证营养的充分，饮食的均衡；\n第二、需要保证充足的休息和睡眠，保证良好的精神状态；\n第三、适量参加运动，如太极拳、慢跑、瑜伽等，可以增强体质；\n第四、如果体质虚弱，也可以适当的应用增强抵抗力的药物等进行对症治疗，如适当的吃海参、人参，或者应用冬虫夏草、枸杞子等，或者应用转移因子等增强抵抗力。\n药补和食补都可以促进抵抗力的增强，但是必须根据自己体质来选择合适的药物或食物，切不可滥补。"张大伟副主任医师北京大学人民医院三甲全国第21如何增强抵抗力"日常生活中影响免疫的因素有很多，但是食物的因素尤为重要。如果是免疫系统所必需的营养，比如蛋白质、维他命、矿物质不足，就不能正常地发挥作用。平时生活当中应该多吃菌菇类的食物，增加击退外敌的免疫细胞数量，尤其是香菇，而且所有菌菇类都有一种碳水化合物，能提高机体自身的免疫力。其次就是酸奶，肠黏膜是食物被人体所吸收的场所，乳酸饮料因为也是成为外敌侵入体内的关口，保持肠道内的环境处于良好的状态，对于保持免疫力是很重要的因素。再有就是一定要多增加生活上的运动，保持良好的心情。"张大伟副主任医师北京大学人民医院三甲全国第21怎么增强抵抗力"如果是身体的抵抗力比较低，还是需要结合临床上的具体的数据去分析是什么样的原因。可以在平时在生活当中养成良好的习惯，避免熬夜。平时可以多锻炼身体，增强体质，因为经常锻炼可以促进血液的循环，也是对抵抗力、免疫力都是有所帮助的。饮食当中，可以多吃蔬菜和水果，增强机体的抵抗力。营养的摄入，要均衡全面，在饮食上，比如牛肉或者是羊肉，这些高蛋白的食物可以多食用。其次，一定要多喝水，水是代谢废物的载体。建议一定要多运动，多做有氧的运动。"刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15怎么增强抵抗力增强抵抗力的方法具体如下：1、保证充足营养物质供应：患者不能挑食、偏食。免疫系统构建除三大营养物质以外，还必须要有维生素、无机盐、矿物质。所以除吃米饭、肉等食物外，还要坚持摄入新鲜蔬菜和水果，以保证维生素供应充足；2、保证规律作息：要有良好生活习惯，避免劳累、熬夜以及长时间工作；3、适当运动：通过运动和锻炼可以增强免疫系统、增强免疫力；4、及时补充水分：水对于身体而言，属于维持新陈代谢重要的物质，因为大部分新陈代谢过程都有水的参与，所以在生活中要养成定时、定量喝水习惯。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37如何增强抵抗力"通过培养健康的生活方式可以增强抵抗力，抵抗力也是免疫力，是人体自身的防御机制，一方面帮助识别和消灭外来侵入的敌人，像病毒、细菌，另一方面帮助处理自己衰老变性的自身细胞，都需要免疫力。要想提高自身的抵抗力，最主要的是培养健康的生活方式，合理、均衡的营养，主食粗细搭配、适度、适量，新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶不能少，另外要注意不能超量。\n同时科学的运动来帮忙，坚持运动，养成运动的习惯，能够帮助我们改善心肺功能，提高抵抗力，另外也可以减轻心理的压力。同时戒烟、限酒、规律的作息，以及心理的平衡非常重要，充分的睡眠也不能少。对于儿童要参加计划免疫，同时不能乱用抗生素和某些药物。另外对于新生儿，一定要母乳喂养提高抵抗力。"

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