吃什么会增强免疫力

发布时间:2024-12-07 06:58

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吃什么能增强免疫力

我们可以通过增加优质蛋白质的摄入和配合新鲜的蔬菜水果,以及优质的脂肪,有助于增强免疫力。机体的免疫力其实是一个笼统的说法,在医生眼里免疫功能和老百姓所说的免疫力不是一回事。 常人所说的免疫力是指抵抗力,而免疫功能是由细胞免疫和体液免疫两种免疫功能来实现。如果真正出现了免疫功能低下,或者是免疫功能的异常,而不仅仅表现在抵抗力的降低。 而在这里所说的提高抵抗力,实际上是希望让自己的体质更加的改善,可以通过补充优质的蛋白质,包括动物蛋白、植物蛋白、红肉、白肉、鱼肉、鸭肉、鸡肉,并且配合新鲜的蔬菜水果来提高机体免疫功能。 当然也有一个理想的主食作为保护,才能够让你的蛋白质不至于落空,适当的补充优质的脂肪,像橄榄油、山茶油为主的单不饱和脂肪酸,这些都有助于改善抵抗力,也能够提高免疫功能。

吴金玲副主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68

吃什么能增强免疫力

人体的免疫力可以帮助抵御外来的病毒或细菌,吃什么能增强免疫力首先在饮食上要注意营养均衡,蛋白质、维生素、微量元素缺一不可。在蛋白质摄取方面,猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉,鱼、虾等海鲜富含蛋白质。 此外,奶、蛋、豆制品蛋白质也十分丰富,容易被人体吸收利用。 在维生素方面,鸡肝、猪肝等动物内脏富含维生素A,要经常吃,植物性食物中胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯中也含有维生素A ,胡萝卜素可以在体内转换为维生素A, 还有新鲜的蔬菜、水果,是富含维生素C的食物,包括草莓、菠菜、樱桃、山楂、苹果、柑橘等等。对提高免疫力有效的还有维生素E、植物油、坚果、豆类、谷类食物中含有丰富的维生素E。 微量元素的摄取,大豆、木耳、芝麻酱中含铁比较丰富,建议常吃,另外贝壳类、海产品、肉类,及动物内脏也是锌很好的来源,也建议常吃。

吃什么增强免疫力最好最有效

免疫力提升是一个综合性问题,因为提升免疫力不单靠食物和药物,还有多方面因素的共同作用。提升免疫力的方案和方法主要有:1、经常锻炼身体,让自己的体质增强,气血流畅;2、保持很好的睡眠,睡眠十分重要,它有助于机体恢复免疫力,因为在睡觉的时候,机体在自我调整和修复;3、要保持良好的心情,使心情愉快,肝气舒达,也有助于提高免疫力。以上都是自己可以做到的,而医生可以根据患者具体情况,对于偏阴、偏阳、偏虚、偏寒、偏热的体质问题,进行辨证论治。可以通过食材与药材结合以形成药膳进行治疗,提高免疫力。在临床上有常用的药材,能提高免疫力。如黄芪补肺气,太子参补气阴,龙眼肉补血,大枣补血,再配合有形制品,即肉类可以煲汤,或者是形成药膳进行治疗,以提高免疫力。另外,可以选择比较名贵的药材,如冬虫夏草、西洋参、野山参、元参等补气血的药物,能很好地提高免疫力。但是大家要明白,任何滋补类的东西,是一把双刃剑,如果机体阴阳稍微平衡,或者没有有形实邪,则可以进补,没有大问题。但如果体内存在湿、浊、瘀等有形实邪,且比较多,此时贸然进补反而会加重有形实邪,不利于机体提高免疫力。所以,最好是找专业医生做咨询,在医生的指导下应用。

增强免疫力吃什么

"在门诊经常会被病人问到,吃什么能够增强免疫力,确切的说目前为止没有哪种食物证明可以真正增强免疫力。作为普通老百姓,合理的饮食结构、营养均衡全面、不偏食,注意补充足够的人体所需要的蛋白质、脂肪、葡萄糖、维生素,不暴饮暴食,就能够达到正常的免疫力。海参、牛奶、鸡蛋、瘦肉、牛肉等物质,以及地中海饮食是一种非常推崇的饮食结构。\n橄榄油、深海鱼、金枪鱼、刀鱼、三文鱼含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸,真菌类的食品,比如蘑菇、金针菇、木耳等食品,也可以调节免疫功能,增强免疫力。其实吃什么都可以,但是不要多吃,不要挑食,当然要得到比较好的免疫力,光靠吃肯定是不够的,在平常生活当中要保持良好心态和乐观情绪,戒烟、限酒,经常参加体育锻炼,思想负担不要太重,这些对增强免疫力是非常有帮助的。电视广告中有许多增强免疫力的营养保健品,是否真的有用是仁者见仁,智者见智。"

吃什么增强免疫力最有效

"在平时的日常生活中吃以下东西能够增强人体的免疫力,比较好,大致有以下几个方面:\n1、可以通过食物的方式增强人体的免疫力,比如可以选择优质蛋白或者鸡蛋、纯牛奶增强人体的免疫力,也可以吃鱼类、虾类,都有较好的效果。同时多吃绿色的蔬菜,也有很好增强免疫力的效果,比如大白菜、芹菜、菠菜、胡萝卜。\n2、也可以选择药物用作代茶饮,每日服用,增强人体的免疫力,比如临床上比较常用的黄芪、党参、太子参或者人参、红参,都可以单独的代茶饮,每日服用增强人体的免疫力。\n3、除了吃的增强免疫力之外,也应该养成良好的生活习惯,比如避免劳累,避免吸烟、饮酒,经常进行体育锻炼,多进行跑步、游泳、跳绳等有氧项目。"

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