吃什么会增强免疫力

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吃什么能增强免疫力

我们可以通过增加优质蛋白质的摄入和配合新鲜的蔬菜水果，以及优质的脂肪，有助于增强免疫力。机体的免疫力其实是一个笼统的说法，在医生眼里免疫功能和老百姓所说的免疫力不是一回事。 常人所说的免疫力是指抵抗力，而免疫功能是由细胞免疫和体液免疫两种免疫功能来实现。如果真正出现了免疫功能低下，或者是免疫功能的异常，而不仅仅表现在抵抗力的降低。 而在这里所说的提高抵抗力，实际上是希望让自己的体质更加的改善，可以通过补充优质的蛋白质，包括动物蛋白、植物蛋白、红肉、白肉、鱼肉、鸭肉、鸡肉，并且配合新鲜的蔬菜水果来提高机体免疫功能。 当然也有一个理想的主食作为保护，才能够让你的蛋白质不至于落空，适当的补充优质的脂肪，像橄榄油、山茶油为主的单不饱和脂肪酸，这些都有助于改善抵抗力，也能够提高免疫功能。

吴金玲副主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68

吃什么能增强免疫力

人体的免疫力可以帮助抵御外来的病毒或细菌，吃什么能增强免疫力首先在饮食上要注意营养均衡，蛋白质、维生素、微量元素缺一不可。在蛋白质摄取方面，猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉，鱼、虾等海鲜富含蛋白质。 此外，奶、蛋、豆制品蛋白质也十分丰富，容易被人体吸收利用。 在维生素方面，鸡肝、猪肝等动物内脏富含维生素A，要经常吃，植物性食物中胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯中也含有维生素A ，胡萝卜素可以在体内转换为维生素A， 还有新鲜的蔬菜、水果，是富含维生素C的食物，包括草莓、菠菜、樱桃、山楂、苹果、柑橘等等。对提高免疫力有效的还有维生素E、植物油、坚果、豆类、谷类食物中含有丰富的维生素E。 微量元素的摄取，大豆、木耳、芝麻酱中含铁比较丰富，建议常吃，另外贝壳类、海产品、肉类，及动物内脏也是锌很好的来源，也建议常吃。

吃什么增强免疫力最好最有效

免疫力提升是一个综合性问题，因为提升免疫力不单靠食物和药物，还有多方面因素的共同作用。提升免疫力的方案和方法主要有：1、经常锻炼身体，让自己的体质增强，气血流畅；2、保持很好的睡眠，睡眠十分重要，它有助于机体恢复免疫力，因为在睡觉的时候，机体在自我调整和修复；3、要保持良好的心情，使心情愉快，肝气舒达，也有助于提高免疫力。以上都是自己可以做到的，而医生可以根据患者具体情况，对于偏阴、偏阳、偏虚、偏寒、偏热的体质问题，进行辨证论治。可以通过食材与药材结合以形成药膳进行治疗，提高免疫力。在临床上有常用的药材，能提高免疫力。如黄芪补肺气，太子参补气阴，龙眼肉补血，大枣补血，再配合有形制品，即肉类可以煲汤，或者是形成药膳进行治疗，以提高免疫力。另外，可以选择比较名贵的药材，如冬虫夏草、西洋参、野山参、元参等补气血的药物，能很好地提高免疫力。但是大家要明白，任何滋补类的东西，是一把双刃剑，如果机体阴阳稍微平衡，或者没有有形实邪，则可以进补，没有大问题。但如果体内存在湿、浊、瘀等有形实邪，且比较多，此时贸然进补反而会加重有形实邪，不利于机体提高免疫力。所以，最好是找专业医生做咨询，在医生的指导下应用。

增强免疫力吃什么

"在门诊经常会被病人问到，吃什么能够增强免疫力，确切的说目前为止没有哪种食物证明可以真正增强免疫力。作为普通老百姓，合理的饮食结构、营养均衡全面、不偏食，注意补充足够的人体所需要的蛋白质、脂肪、葡萄糖、维生素，不暴饮暴食，就能够达到正常的免疫力。海参、牛奶、鸡蛋、瘦肉、牛肉等物质，以及地中海饮食是一种非常推崇的饮食结构。\n橄榄油、深海鱼、金枪鱼、刀鱼、三文鱼含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸，真菌类的食品，比如蘑菇、金针菇、木耳等食品，也可以调节免疫功能，增强免疫力。其实吃什么都可以，但是不要多吃，不要挑食，当然要得到比较好的免疫力，光靠吃肯定是不够的，在平常生活当中要保持良好心态和乐观情绪，戒烟、限酒，经常参加体育锻炼，思想负担不要太重，这些对增强免疫力是非常有帮助的。电视广告中有许多增强免疫力的营养保健品，是否真的有用是仁者见仁，智者见智。"

吃什么增强免疫力最有效

"在平时的日常生活中吃以下东西能够增强人体的免疫力，比较好，大致有以下几个方面：\n1、可以通过食物的方式增强人体的免疫力，比如可以选择优质蛋白或者鸡蛋、纯牛奶增强人体的免疫力，也可以吃鱼类、虾类，都有较好的效果。同时多吃绿色的蔬菜，也有很好增强免疫力的效果，比如大白菜、芹菜、菠菜、胡萝卜。\n2、也可以选择药物用作代茶饮，每日服用，增强人体的免疫力，比如临床上比较常用的黄芪、党参、太子参或者人参、红参，都可以单独的代茶饮，每日服用增强人体的免疫力。\n3、除了吃的增强免疫力之外，也应该养成良好的生活习惯，比如避免劳累，避免吸烟、饮酒，经常进行体育锻炼，多进行跑步、游泳、跳绳等有氧项目。"

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