科学减肥：一周减肥食谱

发布时间：2024-12-07 08:36

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导读：减肥，最重要的就是要做到自律，人们除了要坚持运动外，还要注意“管住”自己的嘴。有一些人，一天到晚嚷嚷着要减肥，也做到了坚持运动，可是在运动结束后又去大吃大喝，美其名曰“补充能量”，这样做对于减肥毫无帮助。

想要做到科学健康的瘦身，饮食也很重要。下面小编整理了一份“一周减肥食谱”，想要减肥瘦身的朋友不妨试试看：

周一

早餐：水煮蛋一个，烤面包，葡萄水果，咖啡。

午餐：水煮蛋两个，咖啡，葡萄水果。

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。

周二

早餐：水煮蛋一个，葡萄水果，咖啡。。

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：水煮蛋两个，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

周三

早餐：水煮蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。

午餐：水煮蛋，烤面包，咖啡。

晚餐：水煮蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。

周四

早餐：水煮蛋一个，葡萄水果，咖啡。

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐：水煮蛋两个，奶酪，菠菜，咖啡。

周五

早餐：水煮蛋一个，葡萄水果，西红柿，咖啡。

午餐：水煮蛋两个，菠菜，西红柿，咖啡。

晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

周六

早餐：水煮蛋一个，葡萄水果，咖啡。

午餐：水果沙拉，鸡蛋两个（做法不限）。

晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。

周日

早餐：水煮蛋一个，葡萄水果，咖啡。

午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

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