哪些健康零食可家中常备?

零食达人揭秘：哪些零食既好吃又健康 #生活乐趣# #生活分享# #美食生活分享# #休闲娱乐资讯#

一提到零食，很多家长都是抗拒的，因为大家对零食的看法多停留在“垃圾食品”“不健康”“添加剂”等层面上。但并不是所有的零食都是“洪水猛兽”，其实有很多零食是有益的，是值得家中常备的，那哪些零食可家中常备呢？

护眼零食：枸杞、蓝莓

枸杞自古有“红宝”之称，它富含的天然色素β胡萝卜素作为维生素A的前体，可预防维生素A不足，能护眼明目。长时间注视电脑、电视、游戏机等，都会使得维生素A消耗量增大，要格外注意补充。蓝莓富含花青素，具有保护微血管改善眼睛供血的作用。

解饿零食：全麦面包、坚果

全麦面包属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱腹感，让人不容易饿。原味花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱腹感，延缓胃排空的速度。但坚果的油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥。

提神零食：绿茶、黑巧克力

绿茶含有茶氨酸，这是一种有放松大脑功效的抗氧化剂，能让人迅速从紧张焦虑中解脱出来。绿茶中富含的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，起到提神益智的效果，但不建议喝绿茶饮料。研究显示，黑巧克力能增加大脑供血，每天仅需吃9.3克黑巧力就能预防年龄增加导致的记忆衰退。此外，黑巧克力还能刺激大脑释放感觉良好的化学物——神经介质，让人注意力更集中。

带来好心情的零食：香蕉和樱桃

香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

此外，牛奶、酸奶、水果干等零食都可以家中常备，不仅可以满足孩子的心理需要，同时能满足他们在身体发育成长期对零食的“渴望”哦。

责任编辑：

网址：哪些健康零食可家中常备? https://www.yuejiaxmz.com/news/view/404279

相关内容

健康零食有哪些 健康零食排行榜
​健康零食前十名，哪些零食属于健康食品
哪些零食好吃又保健？健康营养的零食有哪些？
健康零食有哪些？对身体有益的零食盘点
健康的零食有哪些呢
生活中健康零食有哪些
健康零食有哪些
美味健康的零食有哪些？如何选择美味健康的零食？
健康零食
生活再节俭，这5种零食家中也要常备，营养健康味道赞

随便看看