女性最好的保养方法－睡眠

发布时间：2024-12-07 12:18

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女性最好的保养方法－睡眠营造优质的睡眠环境，找回一身健康

除日常饮食、运动的保养和调理外，对女性来说，最好的保养方法就是「睡眠」。优质的睡眠可让女性气血充盈，皮肤光泽滋润，看起来朝气蓬勃。

睡眠不足的４大危害

危害1∶皮肤黯淡无光

皮肤黯淡无光就是气色不好。女性朋友都有过这样的经验，如果前一晚没有睡好，第二天脸色就会看起来暗暗的、没有光泽。

健康的皮肤为什麽会有光泽？最重要的原因，皮肤下的毛细血管畅通。如果前一晚睡不好，毛细血管的血液循环就会变慢，呈现一种不健康的灰色，甚至看起来很苍白。

危害２∶皮肤代谢减缓

皮肤下毛细血管的重要作用，就是输送养分至表皮细胞、协助排泄废物。如果毛细血管里的循环变慢，表皮细胞得不到充分的养分，一些代谢的产物又带不走，就会影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤老化。

危害３∶出现眼袋或黑眼圈

睡眠不佳的女性，容易出现眼袋和黑眼圈，这也是毛细血管循环不良的表现之一。

危害４∶内分泌失调

经常睡眠不足的女性，脸上容易出现暗疮、斑点等，这是身体内分泌失调的表现。

睡美人的４大法宝

法宝1∶睡前护理

不要带著任何化妆品睡觉。不管什麽情况，睡前一定要洗脸，彻底清洁；最好还能给皮肤补充水分。

法宝２∶定时睡眠

人体的排毒高峰期，在夜晚11时到凌晨3时，并在凌晨1时到3时之间，达到高峰。每天上床睡觉的最佳时间，是在晚上10点左右。

法宝３∶良好睡姿

最科学的睡姿式「仰卧」，两手顺著身体，自然放在两侧。

法宝４∶重视细节

睡前用热水泡脚、用双手反覆按摩，可以缓解疲劳，轻松入睡。通风的环境、清新的空气、舒适的床，都是睡眠不可或缺的要项。

女性熬夜後的５大亮丽秘方

现代女性有时需要应酬，尤其是白领阶级，随著社会地位的提升，以及工作的需要，负责著与男性一样的工作压力和负担。或有时候和朋友聊天、出游，因而错过最佳睡眠时间，还有些女性因为工作需要必须加班熬夜。

是否有补救措施，让女性朋友能在熬夜之後，第二天依旧亮丽动人呢？现在就敎你几个小秘方。

秘方1∶敷脸

不管回家多晚、多累，睡前或起床後，利用5~10分钟敷脸（最好使用保湿面膜），因为皮肤熬夜以後，最容易缺水。

秘方２∶冷、热水交替洗脸

起床後洗脸，利用冷、热水交替刺激脸部，促进血液循环。

秘方３∶按摩

擦保养品时，记得按摩脸部5分钟。

秘方４∶喝枸杞茶

早上起床後，先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

秘方５∶敷眼

用绿茶包敷眼睛，可以减轻黑眼圈。

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