优质睡眠需要经营

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随着年龄的的增长，许多以前笃信的生活观念，都不得不向时光低头.原以为自己会是不同的，活的更自在，活的更洒脱，活的更文艺，到底是岁月不饶人，身体会给信号:轻点作，不年轻了！

上学那会儿分分钟就能睡着，从来也没有因为睡眠烦恼过，参加工作五年多，睡眠质量也不知道何时做着悄然改变，也是不良生活习惯的必然呈现。这本《睡眠解决方案》让我懂得了优质睡眠需要经营。

作者不仅是一名睡眠，专家还是受过正规培训的神经学家也可以说是一名脑科医生。从医学的角度上，理性的分析了睡眠对于我们人生生命的重要性.睡眠并非大脑中的开关，非开即合，实际上，入眠后，你的身体还会产生一连串奇妙的反应。帮你扫除垃圾，帮你消灭倦怠。充足的营养，适度的运动和高质量睡眠才是三大可控的健康要素.我们可以通过经营来使身体达到一个最好的状态.

作为一个从未体验过瘦是什么感觉的女孩子.睡眠不足，也许是我腰围不断增大的要素之一.中国众多研究表明，睡眠不足，八小时或半夜12点入睡，都会造成肥胖，而睡眠质量的下降会使我们体内的瘦素含量急速下降，从而导致胃口大开.例会伴随着睡眠的糟糕，而越来越差，也许还会做出极端行为.睡眠不好，经常会被归结为心脏问题，在这本书当中也得到了充分的印证.眠时间不足，睡眠质量下降，使人体的免疫系统遭到破坏，体质下降是必然的，并且内分泌系统也会不听使唤.

科学研究证实6到7小时的睡眠一般就能满足成年人的睡眠需求，但我常常有这样的体验，就算睡足了八个小时以上，白天还是觉得疲惫不堪，睡得不好.作者有很多例子用了一个章节做出了解答，好睡眠不只是时间的长短，还有质量的良好.

睡眠问题不仅仅只有睡眠的长短，更重要的是睡眠的作息，睡眠睡眠，睡眠感知以及睡眠结构，不影响也不容小觑儒情绪的紊乱结石药物以及身体状况.

有一个很好的朋友，整日靠着咖啡解决困倦问题，我觉得其带来的负面影响也值得重视.咖啡因可以阻止大脑聚集的的腺苷，从而减少困意.通过例子来说明人体的昼夜节律系统的重要性，推出的自然分泌，对于一个完整优质的睡眠来说，举足轻重，而褪黑素的分泌要在黑暗的环境中进行，读到这儿,再一次鼓励换一个不透光的窗帘.

睡眠对一个好身体至关重要，请好好经营。

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