如何找到幸福感？研究：参与艺术与手作真的有用

发布时间：2024-12-07 13:05

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艺术创作与手作增加幸福感手作过程带来支配感

许多人认为，精通艺术无用，艺术不能当饭吃，但艺术作为一种生活的调剂，现在有科学证据。认知心理学家认为艺术仍然能够对生命做出很大的贡献，创作艺术与手作不只可以降低人体的压力荷尔蒙水平，还能带增加幸福感。

幸福感描述一个人的心理状态有多积极，包括感觉良好与成就感，正向的幸福感与许多有益的结果相关，包括更高的教孵化就、更好的身体健康结果、更积极的身体健康行为以及降低的死亡率。

孤独是一种消极的心理体验，是由于缺乏高品质的社会联系所导致，孤独感与较低的生活品质，以及消极的健康行为和结果有关，例如药物滥用、吸烟、饮食失调、抑郁、压力和过早死亡。因此，任何针对低幸福感和高孤独感等深刻公共卫生问题的干预措施，都可能产生重大影响。

心理学家建议一种改善幸福感和对抗孤独感的工具是参与创造艺术和手工艺。手工艺可以指多种活动，例如陶艺、绘画、针织、缝纫和钩编。

先前的研究指出，创作艺术和手工艺，对患有心理健康问题的人有治疗作用，但缺乏对一般人群的研究。最近在《公共卫生前沿》期刊上的研究有进一步发现。

认知心理学家使用2019年至2020年英国一项全国性调查的数据来调查创意活动如何影响生活满意度，并控制已知影响幸福感的变量，例如性别、年龄组、健康状况、就业状况和贫困。

他们针对多种艺术创造和手工艺活动，结果发现，超过37%的受访者在过去一年中，至少参加过一次艺术创作或手工艺活动。他们也被问及他们的就业状况、健康状况、生活价值感、感到孤独的频率以及幸福感、焦虑感和生活满意度的水平。

结果发现，参与者报告的幸福感、生活满意度和生命有价值感，与参与艺术和手工艺成正相关，但艺术和手工艺与减少焦虑或孤独感无关，这需要进一步调查。研究人员表示，需要进行更多研究来检验创造性活动的社会层面。

研究人员认为，支配感是幸福感的重要元素，而手作和创造艺术本身就有一种支配感，也就是说，人们可以看到自己的进步，并为自己的成果感到自豪。

如果你不认为自己有艺术性或创造力，专家建议四的方式帮助发挥创造力，首先是改变想法，对自己的创造潜力持乐观态度；不要害怕冒险尝试新的活动；与处于感兴趣的创意空间中的人们创建关系；想想小时候创造性地做过什么，然后再做一次。

如果真的不知道要做什么，最简单与廉价的选择是着色。着色是正念活动的一种，具有多种健康益处，可以帮助促进社交联系、提高注意力并激发创造力。专家表示，当一个人富有创造力时，任何事情都可能发生，它是一种宣泄解药，可以帮助人们找到生活的意义和目的感。

(首图来源：Flickr/Saké PuppetsCC BY 2.0)