春季养肝=续命，你做对了吗？

春季养肝：少怒少郁，多做舒展运动 #生活常识# #养生常识# #季节性养生#

春季养肝

春为四季之首，天人相应，春天对应的五脏为肝。中医认为，肝主升发，能够调节人体的气血。因此，我们要抓住春季这个好时机调养肝脏！

春季养生重在调肝养神，顺应春令之阳气升发舒畅的特点，在饮食上可以多吃些补肝养血、疏肝理气的食物。

养肝菜

——多吃辛味菜

宜

春季可以适当食用一些“辛味”的时令菜，既为食物，亦为药用。中医上的五味包含酸苦甘辛咸，辛温食物能䃼肝阳，有促进肝阳升发的功效。

1. 韭菜

韭菜味辛，能温中行气、散瘀、补肝肾。平时四肢冰冷、腰膝酸冷、便秘者可以在春季多吃一些韭菜。

2. 葱

葱味辛，含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，能起到助肝升发的作用。

3. 芥菜

芥菜性味辛温，吃起来有一种辛辣的芳香气味。适当多吃芥菜，有益于肝气循环，增强代谢。

辛味适合平时脾胃虚寒的人食用，如果平时肝阳亢盛、易怒、烦躁、口干口苦、肝热较重之人，不能吃太多。对于那些吃“辛味”的食物怕上火的人，可以在餐桌上搭配白萝卜、豌豆尖等食材，这些食物多有清热或消滞的作用。既有助于升阳，又不怕上火。

养肝茶

——多喝3类养肝茶饮

宜

1. 生姜大枣饮

健脾可以养肝，生姜和大枣能够调节脾胃，所以在回暖的春季泡上一杯生姜乌梅大枣枸杞茶，能够更好地养生。

2. 枸杞乌梅饮

枸杞是中医里养肝的重要药物，乌梅味酸入肝，以补肝脏，两种一起泡水，能够更好养肝。

3. 茉莉陈皮蜜茶

茉莉花1克，陈皮1克，沸水冲泡后，加入适量蜂蜜饮用，有疏肝理气、健脾祛湿之功效。

养肝小动作

——做好养肝小动作

宜

1. 轻压眼睑

肝主目，养肝首先养目。眼睛干涩，代表肝的精血不足；迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。闭目降气，食指轻压眼睑，揉搓到眼珠发热发胀，燥怒平息。

2. 转动眼球

固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。记住保持头部不动，就眼球动。顺逆时针各10圈后，缓解眼疲劳。

3. 转动颈部

工作1小时后转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，缓解肌肉疲劳，改善大脑血氧供应。头脑瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。

4. 干洗腿

两手紧抱一侧大腿根部，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根，或可揉腿肚，用两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。

了解更多 养生知识

更多精彩内容请关注

周一至周五晚9点

东莞广播电视台生活资讯频道

《生活向前冲》

责任编辑：

网址：春季养肝=续命，你做对了吗？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/406983

相关内容

春季养肝生发=续命，肝不好真“令人头秃”
养肝=养命！春季养肝正当时，这三招让你不花钱养好肝
春季养肝=养命 做好最后3件事远离肝脏问题！
春季家电防潮保养，你做对了吗？
【春季养肝】春季如何养肝
养肝=养命！春季肝胆排毒的8大好处！
春季养肝=养命：万万不可错过的最全养肝秘籍！
【春季养生饮食】春天养生吃什么好 春季食谱家常做法大全
春季衣食住行，你打点好了吗？
四季养生：立春起正是护阳养肝时

随便看看