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如何提升情商 4 D 挫折提升情商 1 把看不顺的人看顺2 把看不起的人看起3 把不想做的事做好4 把想不通的事想通5 把快骂出的话收回 6 把咽不下气的咽下 7把想放纵的心收住你不需每时每刻这样做但这样多做几回你就会1情商高了2 职位升了3 工资涨了4 心情爽了课件制作 httpmaxbook118comteliss httptemaxbook118comcom httpweibocomteliss 课件制作布衣公子teliss 谢谢观看 其他作品推荐 01 02 03 04 08 07 06 05 其他作品推荐 09 10 11 12 13 其他作品推荐下载地址httptemaxbook118comcom 我的黄金十年片尾广告一位平凡80 后的职场与情感历程我将毕业后的第一个十年称之为黄金十年第二个十年称之为白金十年第三个十年称之为钻石十年以此来形容人生当中最青春蓬勃年富力强和激情满怀的宝贵三十年我的黄金十年写的就是毕业后第一个十年所发生的职场与情感的那些事儿httpmaxbook118compublicforumcontentno201317960shtml 随 时 欢 迎 您 访 问Teliss 的 博客 httptemaxbook118comcom 更 多下 载请 访 问 偶 的 新浪 资料httpmaxbook118comcnu1093804793ish 可以在下列情况使用不限次数的用于个人公司企业修改并编辑其中素材内容拷贝并使用其中内容不可以在以下情况使用用于任何形式的在线付费下载收集整理我们免费资源后刻录光碟销售把我们的创作做为您个人作品情绪管理许多人至今仍对情绪的重要性认识不足把情绪活动紧紧看作是内外部条件所引起的感情变化是一种无关紧要的暂时的精神状态任其自然很少进行有意识的控制与调节然而人是感情动物人的思维处事常受感情的牵引因此如果不能正确认识到自己的情绪并对情绪进行疏导调节与控制往往会产生难以预料或不可挽回的恶劣后果 2 你看范进苦读而高中举人亲眼看到喜报后竟因欢喜过度而发了疯王朗被诸葛亮一番痛骂之后盛怒之下竟跌马倒地毙命所以人们应当学会疏导调节与控制自己的情绪这就是情绪管理也就是所谓的先处理心情再处理事情如何进行情绪管理 3 请思考情绪能不能管理如何管理情绪能不能管理很多人认为不能管理说我就是这个脾气我也没有办法我想改就是改不了这种话我们听太多了那这样就无从管理了其实这些都是不正确的情绪不但可以管理而且它比其他的事情你的自主性更高因为我们是自己情绪的真正主宰我们可以做自己情绪的主人它跟别人没有太多的关系它完全是我们自己在决定曾仕强 大师观点人的情绪控制能力与学识高低并无直接关系人在愤怒时常控制不住手劲一失手就是一生无法弥补的遗憾所以我们必须提高情绪的管理能力让激动和盛怒试着降温因为动不动就愤怒的人只是显示自己幼 稚 得 无 法 自 我 驾 驭 情 绪情 绪 波 动 有 时 可 能 严 重 影 响 到 一个人 的命运管理情绪是一件非常重要的事情是要做一个情绪的主人还是奴隶完全取决于我们自己做情绪的主人而不是情绪的奴隶 情绪管理的第一步察觉自己的情绪若要进行情绪管理第一步就是要正确觉察自己的情绪当我们产生情绪时表示生活中有事件刺激而至引发警报于此同时若我们能察觉到情绪的产生并认知情绪的种类可以延缓情绪瞬间的爆发并有针对性的管理因此我们要时时提醒自己注意我现在的情绪是什么特别是当我们发现到自己情绪异常时要特别警觉 1 情绪管理的第二步采取相应的行动情绪如同潮水有潮涨就有潮落有人以为在情绪冲动时等待其退潮一定是一件很难的事一定需要巨大的毅力与意志其实不然在情绪的把握上有时甚至只需要短短的几分钟和很简单的几个行为所以当情绪冲动时只要我们懂得把握自己不采取行动有时候甚至只需要一分钟的把持就可以避免许多的麻烦甚至不幸曾仕强对情绪管理提出治标和治本两个方面 2 情绪管理的第二步采取相应的行动 2 治本 治标 转移注意力适度宣泄 自我安慰自我暗示冷静三思改变思维调整心态治标与治本的主要方法情绪管理的第二步采取相应的行动 2 治标 A 转移注意力注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境中转移到其它事物上去或去从事其他活动的自我调节方法当出现情绪不佳的情况时要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去如散散步看看电影读读书打打球下盘棋找朋友聊天换换环境等有助于使情绪平静下来在活动中寻找到新的快乐情绪管理的第二步采取相应的行动 2 治标 A 转移注意力在古老的西藏有一个叫爱巴的人每次和人生气起争执的时候就以很快的速度跑回家绕着自己的房子和土地跑三圈然后坐在田边喘气爱巴工作非常勤奋努力他的房子越来越大土地也越来越广但不管房和地有多么广大只要与人起争执而生气的时候他就会绕着房子和土地跑三圈看了让你永远不生气的故事爱巴的故事爱巴为什么每次生气都绕着房子和土地跑三圈呢所有熟悉他的人心里都想不明白但不管怎么问他爱巴都不愿意明说情绪管理的第二步采取相应的行动 2 治标 A 转移注意力直到有一天爱巴很老了他的房地也已经太广大了他生了气拄着拐仗艰难地绕着土地和房子转等他好不轻易走完三圈太阳已经下了山爱巴独自坐在田边喘气他的孙子在旁边肯求他阿公你已经这么大年纪了这四周地区也没有其它人的土地比你的更广大你不能再像从前一生气就绕着土地跑三圈了还有你可不可以告诉我你一生气就绕着房子和土地跑三圈的秘密爱巴终于说出了隐藏在心里多年的秘密他说年轻的时候我一和人吵架争论生气就绕着房屋跑三圈边跑边想自己房子这么小土地这么少哪有时间去和别人吵架呢想到这里气就消了把所有的时间都用来努力工作了孙子问道阿公你年老了又变成最富有的人为什么还要绕着房子和土地跑呢爱巴笑着说我现在还是会生气生气时绕着房子和土地跑三圈边跑边想自己房子这么大土地这么多又何必和人计较呢一想到这里气就消了情绪管理的第二步采取相应的行动 2 治标 B 适度宣泄 过分压抑只会使情绪困扰加重而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来从而使紧张情绪得以缓解轻松发泄的方法如大哭做剧烈的运动跑步打球等放声大叫或唱歌向他人倾诉等等情绪管理的第二步采取相应的行动2 治标 B适度宣泄一天美国前陆军部长斯坦顿来到林肯那里气呼呼地说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙 斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信然后拿给总统看对了对了林肯高声叫好要的就是这个好好训他一顿真写绝了斯坦顿但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时林肯却叫住他问道你干什么寄出去呀斯坦顿有些摸不着头脑了不要胡闹林肯大声说这封信不能发快把它扔到炉子里去凡是生气时写的信我都是这么处理的这封信写得好写的时候你已经解了气现在感觉好多了吧那么就请你把它烧掉再写第二封信吧情绪管理的第二步采取相应的行动 2 治标 C自我安慰即阿 q 精神面对我们无法改变现实学会安慰自己追求精神胜利这种方法对于帮助人们在大的挫折面前接受现实保护自己避免精神崩溃是很有益处的比如同样是面对诸葛亮周瑜心中抱持既生瑜何生亮的怨恨终于怀恨而死司马懿一句诸葛亮真神人也表示了吾不如的自谦顶着敬贤的光环而心安理得因此当人们遇到情绪问题时经常用胜败乃兵家常事塞翁失马焉知非福等词语来进行自我安慰可以摆脱烦恼消除抑郁达到自我安慰自我激励的目的从而带来情绪上的安宁和稳定情绪管理的第二步采取相应的行动 2 治标 D 自我暗示自我暗示分消极自我暗示与积极自我暗示积极自我暗示在不知不觉之中对自己的意志心理以至生理状态产生影响积极的自我暗示令我们保持好的心情乐观的情绪自信心等如不断地对自己默语我一定能行不要紧张不许发怒等当我们处于低潮时有许多方法可以让心情变好但是好不了多久依然不能忘怀于那些困扰问题就算借酒浇愁很可能酒醉之后变得更加忧愁因此情绪管理还需要治本的办法情绪管理的第二步采取相应的行动 2 治本 A冷静三思 美国临床心理学家阿尔伯特艾利斯在50 年代创立了理性情绪疗法其核心是去掉非理性的不合理的信念建立正确的信念非理性信念的特点是绝对化过分概括化糟糕透顶如因与上司产生争论或吵架后产生许多非理性的想法而导致情绪异常因此我们应当静下来觉察自己的情绪明白当前所处的状态弄清楚事情的来龙去脉增加情绪反应的选择性情绪管理的第二步采取相应的行动 2 治本 A 冷静三思 晶晶因男友忘了自己的生日而生气故意几天不接男友电话男友在电话的另一端却一头雾水不知哪里得罪晶晶大叹女人心海底针之后晶晶和男友的相处也常绕着你不够爱我的话题转最后两人渐行渐远以分手收场如果晶晶在生日当天了解自己生气的原因并冷静地问问自己在乎的是什么或许答案只是想肯定男友是爱自己的情绪管理的第二步采取相应的行动 2 治本 A冷静三思把脾气拿出来那叫本能把脾气压回去才叫本事那些不能控制情绪的人给人的印象就是不成熟还没长大因为只有小孩子才会说哭就哭爱耍脾气这种行为发生在小孩身上人们会说那是天真烂漫但是这种现象发生在一个成年人身上人们就会皱起眉头了因此不管处于什么样的负面情绪中先暂停中断目前的情绪跳出来让自己先冷静一下当你气愤时要数到十再说话然后再审慎三思理智面对当前的状况情绪管理的第二步采取相应的行动 2 治本 B改变思维调整心态情绪的发生是无法避免的有时我们并无法完全了解我们的情绪从何而来或是我们内在的需要不见得都有方法得到满足这时候我们必须学习转换信念反向思考问题王安石曾有一首诗与情绪智慧有关风吹屋檐瓦瓦坠破我头我不恨此瓦此瓦不自由这也就是一种思维的调整情绪管理的第二步采取相应的行动 2 治本 B 改变思维调整心态只要心态正确心情就会变好情绪也相对稳定我们的情绪不同往往不是由事物本身引起的而是取决于我们看待事物的不同思维方式在不利的环境中我们不妨换一种思维方式去思考在不利之中找出对自己有利的一面若总是在不利的圈子里打转那你就看不到光明只会忧心忡忡自寻烦恼情绪管理的第二步采取相应的行动 2 治本 B 改变思维调整心态总结改变心情是治标调整心态才是治本治标和治本要同时进行但要提醒自己只有采用治本的方法才能将情绪问题根本解决只要我们的观念我们的心态一改变我们的情绪自然也就会相应改变 我们不能决定生命的长度但我们可以扩展它的宽度我们不能改变天生的容貌但我们可以时时展现笑容我们不能企望控制他人但我们可以好好掌握自己我们不能全然预知明天但我们可以充分利用今天我们不能要求事事顺利但我们可以做到事事尽心情商知识概述 4 请思考情商是什么是否重要如何提升情商情商是什么 1 情商 EQEmotional Quotient这个概念由美国的心理学家在20 世纪 90 年代首次提出情商就是指一个人在情绪方面的管理能力是指个人对自己情绪的把握和控制对他人情绪的揣摩和驾驭以及对人生的乐观程度和面临挫折的承受能力等情商意味着有足够的勇气面对可以克服的挑战有足够的度量接受不可克服的挑战有足够的智慧来分辨两者的不同李开复情商所包含的能力2 从 EQ的研究中发现与生活各层面息息相关的情商指的是我们个人在情绪方面的整体管理能力具体说来情商包含以下五种能力能认识自身的情绪并能在生活中利用它做出正确的决定能妥善管理自己的情绪而不是成为它的奴隶既不会因沮丧或焦虑而意志消沉也不会因愤怒而丧失理智能自我激励能面对挫折咬紧牙关挺住能为了最后的目标疏导自己一时的冲动能认识他人的情绪能与别人共鸣能站在别人的角度理解别人的感受不需要别人告诉就能读懂别人的感情能和谐而有技巧地处理人际关系 1 2 3 4 5 情商的重要性 3 美国心理学瓦尔特于20世纪 60 年代在斯坦福大学的一所幼儿园做了一个著名实验资料 在实验中他事先在那些仅有4 岁的儿童面前放上一颗棉花糖告诉他们你们可以吃掉这颗糖但如果能等到我出去一会儿回来再吃就能吃到两颗当他刚离去有的小孩就迫不及待地吃掉了糖有的等待了一会儿但还是忍不住剩下的那些孩子则坚持等候了对他们来说很漫长的20 分钟吃到了两颗棉花糖 10 多年后这些孩子长大了参加了大学入学考试结果是那些坚持得到两颗糖的孩子的平均分比得到一颗糖的孩子高出 210分总分 800分而他们的智商水平并没有明显的差别情商的重要性 3 一份有关调查报告批露在贝尔实验室顶尖人物并非

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