关于瑜伽和冥想的日常

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断断续续地瑜伽和冥想练习已经4年有余了，每次的练习过程中都会有一些不一样的感受和影像，这些影像好像是躺在床上半梦半醒之间的意识神游，他们不必受控制自在地飞翔在大脑的意识中，这种感觉妙不可言。却又像那种半梦半醒，一时间的想法、意向，在睁开眼的瞬间就什么都不剩了，老师说，冥想、三摩地的状态就是介于清醒和睡眠之间的第三状态，自我的感受更强烈，始终保持在一种意识和觉知的状态中，可以细微地感受到周围的声音、震动、能量、气味，但可以不去抓住它，也不去反抗它，而是自然地、平静地、内在愉悦地和他们待在一起。
偶尔，会有很多潜意识中的正在困扰着的问题出现，大脑也不会做出任何刻意的反应和思考，反而是如流水一般任由他来去，有时候，答案会自己冒出来，却不是努力思考的结果。
在人群中，看着他们的表情，甚至看穿他们的表演，也不去戳破，自己心里明了就可以；听着各种好的坏的声音和评论，也不去做评价，能觉察到对方的用心、感觉、情绪， 也可以不做出任何反应，只是保持着内心平静放松。
所有一切，仿佛与己无关又身在其中。
这种不是不开心，但也好像不是特别开心，开心到能兴奋跳起来的状态，让我一度怀疑自己是不是再次陷入了抑郁，甚至感情变得更加麻木了。直到这一年，经历了亲人离世、险些离异、公司清算之后，才发现，原来遇到大事我也可以不怒不躁，不疾不徐，平静接受，一步步计划、处理，如平常一般地对待时，有一种大喜冲破头顶。这种大喜也不是令人手舞足蹈，只是在对待日常琐碎和年复一年日复一日的平淡生活时，多了几分喜悦、淡定，越来越能享受其中。于是，在公司清算之后，我决定全职，退下来，好好地对待自己的身体，自己的生活，好好地安排和过好难得的每一天，也为步入人生下一个阶段做准备。
那天，就是在得知公司即将面临解散的前夕，在公司店面所在的商场闲逛，看到一束光从楼顶的玻璃洒下来，当即想起前一晚看的电影说“浮游一日，浮生一世”，于是心里暗暗地狠狠地对自己说：“妈的，世界这么美好，一定要好好生活呀！”于是，从那刻起，决定抛下2017年面对的所有不堪和挫折，轻装上阵继续前行。
其实到这一天，我还不那么确定，所有的这些改变，是瑜伽和冥想带给我的吗？或许是年纪和经历也恰好到了让人开悟的地步？这都不要紧！我要做的仅仅只是，此后，我都想记录下来，这些脑中奇妙的光景！
2017.9.12
公司宣布转让给另一家关联单位，说是转让，其实之后就会更名，原来的公司也就不复存在了，这个从创办开始坚持了两年的决定。Last day之后的周末我回了趟老家，庆祝家里的小生命满月，再回来武汉是周一，周二就开始恢复了瑜伽的练习。
这一天分别是两次练习，早上一次，傍晚时一次。我明显记得出现的一个小生命，是很小很小的，像花生一般的形状和大小，后来看西尔斯才知道，原来刚长成一月的小生命真的是花生的样子，当下脸上即浮现出微笑，牵动着我每个快乐的神经。
躺下大休息时开始做全身的放松，从脚趾头到膝盖到海底轮一路到喉轮，再往上的时候，明显感到有一股力量冲开了眉心轮，面前乍现一团光明，就好像突然从一间黯淡的房子开了一扇朝阳的大门，全身感觉到放松喜悦。接下来到顶轮时，是从未有过的从海底轮依次往上一波一波的力量，这是我练习4年多瑜伽以来从未有过的体验，特别的明显。后来我猜想，是处理完这些事情，经历过之后，放下了很多对自己的执着，也更清晰认识自己，可以更好和自己相处了吧，感觉到从未有过的轻松。同时，在眉心轮的画面中，是越来越清晰的释迦牟尼头像，以往自己也从未观想过或者常常拜过，很神奇的，一轮一轮不断出现，越来越清晰可见，最开始是轮廓，最后就慢慢有了细节。这些事情，从来不会在现实生活中和人说起和谈论，有的人会认为是神奇，有得人会以为你有毛病，然而不练习瑜伽和冥想就永远不会有这样的经验，更不能理解这样的体会。所以，与其解释甚至辩论，不如不说，个人感受个人体会。
这一天的大休息之后，整个人睡得非常深沉，足足睡了两小时，醒来觉得很清新，很舒服。
2017.9.13
练习从过午开始，一直持续到两点。大概是最近总在思考怀孕的事情，也一直在为备孕开始学习各种资料，好好吃饭，好好锻炼，所以脑海中又出现了关于胎儿的景象。这一次是一对双胞胎，不是同卵，是异卵双胞胎，而且是一男一女，却同时出现了不好的想象，大概是前段时间看《皮囊》这本书里提到过一对连体婴儿，脑海中就出现了。
这时的自己刚开始有一丝丝紧张和慌乱，却又忽然转而想起来朋友winnie家的哥哥妹妹双胞胎组合，很健康也很可爱，心里便越来越喜悦，喜上眉梢，整个脸部肌肉和眉毛都舒展开来，越来越放松。
就是这样一念之间的转变，往往会给自己带给意想不到的变化。
瑜伽练习久了就是这样吧，越来越熟悉自己，熟悉自己的身体和思维体系，在每次持续的练习过程当中，发现最后的结果就是，越来越能有意识地控制自己的身体，转化自己的意识，让不好的观念都转化成积极的方面，并且是自然本能地、也是很乐意地换个角度看待问题，甚至是把这样一种转变当成了习惯，也迷恋上这种转变的感觉。感觉到，假如不能控制问题，却能选择面对问题的态度；假如问题已经发生，那就选择好好专注解决问题的方法。妙不可言妙不可言，我不再是那个遇事毛躁、容易动怒的人了。
这次的练习也尝试着好好和僵硬的身体沟通，坐下来伸直双腿，身子一点点地往前，通过呼吸一点点放松，越来越靠近前面并直的双腿，虽然没有完全贴紧，但感觉已经很好。
接下来，把双腿打开些，尝试着身子往前，试图头部贴近地面，发现太难了，简直。于是转变方法，先侧身弯曲用左手勾住右脚，让右侧的身子慢慢靠近腿，也是通过呼吸，接着再反侧重复。准备好了之后，再试了一次，这次头部依然不能贴近地面，但是已经比之前好太多了，腿后面的三条筋拉着酸酸的，最后一次呼吸恢复放松状态时感觉全身都很轻松。
2017.9.14
一大早做完早餐吃完，再去鲜活的菜场采购，回来已经十点。开始今天的练习。
和昨天无异，拜日式，蝴蝶式，环抱单腿，猫式，婴儿式休息之后，开始继续坐角式练习。双腿打开90度后，先以坐下来接触地面为轴心往前开始画圆一周，配合呼吸，往后呼气，重复几个后反方向来一次。接下来，继续往右侧弯腰左手抓右脚，右侧身子贴近腿部，然后反方向。接下来就是最难的部分了，一边呼吸一边往前慢慢放松身体，下压，越往下，腿后的筋越被拉扯得生疼，酸胀，有种坚持不下去的感觉，最后还是突破极限，慢慢将下巴贴在地面上，坚持了不到2秒，觉得实在是疼，慢慢地起来了。又不死心，又重复来了一次，这次感觉稍微轻松一些，拉完筋之后整个腿部很放松。
抱腿滚了几个来回，并且用肩立式放松后，我做了一个大胆的决定，尝试了《孝利家民宿》中的双手撑起身体平衡式，居然一次成功了！成功了！超级开心的体验，因为上周第一次尝试的时候还很困难，这几天也并没有练习，却因为加强了其他综合的训练有助于锻炼了手臂力量和呼吸，这次并不是很费力地完成了，之后又再试了几次，可以持续几秒钟。所以说，没有白走的路，没有白做的看似平常的练习。
今天练习过程中其实心中一直是焦虑状态，想到身边很多人开始做起了个人品牌并且做得有声有色，每个人都有自己的独特标签，于是我一直在寻找，自己的特色和标签到底是什么，好像什么都会，又好像并没有一个独特的领域钻研到极致和透彻，内心有些惶恐。练习时一直告诉自己，不要着急不要着急，别人的成绩也都是积累了很多年才慢慢显山露水，非一日之功，我现在开始去探索，也为时不晚，并且自己也已经走在上了这条路上。配合着练习，这样的意识和觉知不断提醒自己，心绪渐渐平静，也越来越清晰自己需要马上行动。那么，就从用文字来记录自己的生活，记录美食、运动、花草、旅行、情感开始吧！
ps：在冥想中会见到各种美好的景象，但也提醒自己，不要沉沦其中，该面对的问题和现实，就顺其自然去做。

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