瑜伽冥想术

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据印度传说,早在7000多年前就有瑜伽术流传于喜玛拉雅山区。而瑜伽这个词源于梵语(Yoga),意为连结、联系之意,是为了达到冥想而集中意识的方法。《石氏奥义书》认为,瑜伽是“坚定地控制心和各种器官的活动”。《瑜伽经》也说:“瑜伽是控制心识的活动。”
由于各宗、各派、各乘、各部的要求和形式不同,瑜伽名目繁多,其中共同的有严持戒律、调息炼气、凝神冥想等。《瑜伽经》提出瑜伽有“八支行法”即八个部分:禁戒、持戒、坐势、调息、制感、持摄、静虑、三昧。
佛教中有许多经典,或涉论瑜伽,或专研瑜伽,使瑜伽成为佛教修炼方法的组成部分。而瑜伽术的最终深意,就是“冥想”。它将自己的愿望、爱、希望,都集中在同一法则之下而进行深层的冥想。
瑜伽冥想的主要方法是:
想向术:明确自己的“方向性”而冥想。如希望摆脱罹患已久的气喘病,希望不再咳嗽等等,全力以赴地投入冥想。
想欲术:这是因为有某种欲望,而希望将它改正的“私欲整理”。如冥想治好气喘后,读书会聚精会神;对工作会认真负责等。
想整术:为了达到上述目的,要努力整理好自己每天的生活。如拟定作息时间表,安排好饮食、呼吸、运动、休息等。
想和术:对于自己的计划是否都保持调和了呢?要加以核对,使之相互间保持均衡调和。
想心术:无论你操练什么功法,心中都要保持乐观,而不是注意动作姿势的好坏,要保持快乐地投入。
想定术:将自己所希望的事和所要求操练的事都彻底而具体地表现出来。如果你想减肥,就要毫不犹豫地想:“我的体重现在是**公斤,一定要减至‘多少’公斤!”
想念术:这是你的实际行动了,你要按照自己的目标,调和五事,再进行冥想。如冥想自己杀死体内病毒的过程,冥想自己身体逐渐强壮起来等等,使自己的潜意识发挥强大的活动能量。
为了使冥想之前入静,瑜伽术有冥想阿、乌、姆音节的方法。瑜伽认为,阿、乌、姆包含了潜在力和普遍性的概念,是庄严之力的象征,是永存的精神,是最高的目标。先冥想阿、乌、姆,使身体、呼吸、感觉、精神、智能皆融于阿、乌、姆的音节之中,使冥想者逐渐变得安静、纯粹、伟大,体验超越时空的满足。
冥想时,要保持长时间的练功姿势,身体不要松垮,然后执着地冥想自己的愿望。每天于早、中、晚休息时间,各冥想15—20分钟,就一定会有收效,你的愿望就会实现。瑜伽冥想首先着眼于身体的强健,然后再融合身心为一体,切不可持疑虑和松懈,尤其要讲求持之以恒。
冥想果真能使身体强健吗?现代医学认为,冥想与其它心理过程一样,有其生理基础。在冥想时,脑内的各种细胞以新的方式联系起来,对肌体的其它器官起到新的调节作用,以改变它们的功能活动,从而提高人体的免疫功能,有效地控制各种传染病、癌症、自身免疫病、过敏反应性疾病等等。
当然,若能把冥想术与其它医疗措施相结合,其效果会更明显。

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