幸福生活健康同行

发布时间：2024-12-08 08:32

幸福生活哲学3：健康是幸福的基石 #生活知识# #生活理念# #幸福生活哲学#

我叫肖国秋，今年38周岁，老公39周岁，老家是四川宜宾的，现住张家港市凤凰镇清水村，我们有一个儿子，现在沙洲高中读书，三口之家。由于我们夫妻俩都热衷于公益活动，经常去做志愿者且坚持了数年，现在被聘任到凤凰镇志愿者协会工作。我们全家生活幸福，身体健康，这与我们的健康生活方式有关，我认为有了健康的身体，才能享受幸福的生活。要做一个健康达人，就要做到饮食合理、适量运动、戒烟限酒、心态平和。

一日三餐花样多变

人的一生离不开吃，我们家还都是吃货！那该怎么吃？我家的做法是一日三餐自己动手，很少上餐馆，五色蔬菜天天有。荤素搭配要适量，切记少放盐和油。早餐每天7点左右，一杯牛奶或燕麦粥，一个馒头或一个火烧，加酱牛肉拌洋葱丝或一个煎蛋（自制的）。午餐12点半左右，两菜一汤，主食二两（一荤一素），米饭或其他谷物制品。晚餐在18点左右，一两谷物制品、一碗粥、一素菜。这三餐的制作要花样多变，五色蔬菜新鲜齐全。黑色，如木耳、香菇、茄子等。白色，如银耳、白菜花、白萝卜、白菜等。红色，如西红柿、胡萝卜等。黄色，如黄花菜、南瓜等。绿色叶菜，如韭菜、菠菜、油菜等。这都是每天必不可少的。

每天坚持户外锻炼

吃好了，下边要说我们怎么锻炼。“作息时间要定点，晨6运动不改变，户外锻炼要坚持，规律生活每一天”。一年四季春夏秋冬生活要有规律，早晨不贪懒，晚上不熬夜，中午小憩，每天保证不低于8小时睡眠时间。尤其夜间睡觉是心、肝、脾、胃等脏器调养的时间，夜间睡得好，大脑休息得好，第二天醒来精神充沛一身轻。除了天气特殊，每天我与老公都坚持晨练。晚饭后，常去参加社区的读书会，看看书、报纸或各种杂志，开阔视野。了解国内外大事和增长文化知识，陶冶情操。这些都是我持有一颗乐观向上的生活态度心的精神支持。

在这里还要告诉大家，健康生活，除了合理膳食、适量运动外，还要保持一颗快乐心，我遇事心态平和，不钻牛角尖，凡事都往好处想，不苛求自己，换位思考，退一步海阔天空；尽己所能参与一些公益活动，送人玫瑰手有余香，既帮助了别人也愉悦了自己，2015年我还获得了“张家港市优秀志愿者”荣誉，先后带动周围很多人加入了志愿者队伍。常言说远亲不如近邻，平时周围邻居有困难我也乐意出手相帮。通过平时的学习了解到过量烟、酒会引发一些疾病，所以我老公不吸烟喝酒。健康是家庭幸福之根，有了健康的体魄，才能做我们想做的事情。空闲时间我还喜欢练练书法或写点所见所闻，都是怡情悦性的好方法。健康幸福的人生就在我们自己手中，自己动手做百餐，自己动身去锻炼，自己创造出无限乐趣，做个健康达人，让健康与幸福同行。

文：肖国秋

编辑：张培顺

审核：崔祎

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