朝食记 | 1分钟学会燕麦的100种做法

发布时间：2024-12-08 16:45

健康早餐：全麦燕麦粥的做法 #生活乐趣# #生活分享# #生活技能教学# #烹饪美食博客#

有没有这样一份早餐——

快，准备工作不超过2分钟。

营养丰富，富含粗纤维、维生素。

多种搭配，吃不腻。

答案当然是有。干果水果燕麦粥，简单说来就是燕麦和各种各样的水果干果搅在一起，搭配多样，简单快捷营养丰富，今天以香蕉干果为例，讲一讲流程。

早餐：干果香蕉燕麦粥

原料

燕麦 1/2杯

牛奶 1/2杯

香蕉 1根

坚果葡萄干若干

椰蓉少许

详细步骤

第1步：香蕉切段，3/4滚刀，装进碗中压碎，剩下1/4切片备用。

tips：一定要用熟透的香蕉，未全熟透的香蕉烤出来会略苦。

第2步：将燕麦与香蕉拌匀，加点葡萄干，再倒入牛奶，洒点椰蓉，拌匀。

tips：用即食燕麦。葡萄干视口味而定，可随意添加、更改，比如黑加仑、蔓越莓等。

第3步：将切好的香蕉片平铺在碗上，放进烤箱，180度上下火，20分钟。

tips：如果，你家没有烤箱，那就微波炉中高火，2分钟，没熟再加2分钟。

第4步：取出，将压碎的核桃和腰果洒在表面，再洒一点椰蓉做装饰，淋一点点蜂蜜。

摆盘：取水份充足的、好看的新鲜水果摆盘。大功告成。

口感：表面烤得干干的，但是挖下去，里面软糯又香甜，香蕉本身甜味足够，椰蓉被烘焙后香味一级棒。

100种做法在这里：这份菜谱，并不唯一，你可以将葡萄干换成其他任何干果，如果偏中式，甚至可以是红枣、芝麻，椰蓉换成肉桂粉，蜂蜜也可以用枫糖浆取代。水果也非唯一，香蕉也可以换成牛油果、草莓、奇异果、橙子等。

一切，均凭喜好，随意更换。你也可以学习国外的经典吃法加入奇异果籽和亚麻籽，会有奇妙的布丁感。

【以上食物，制作于喜鹊生活样板间，所有拍摄场景均为喜鹊生活样板间，所有食物，均在可以砍排骨的食品级西班牙德赛斯岩板上制成。】

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