吃什么可以养颜?
建立家庭规则,让孩子明白什么可以做什么不可以 #生活技巧# #亲子教育建议# #幼儿习惯培养#
2009.10.12 回答
主题:六种养颜美食
鱼肉:肌肤紧致的秘密
要想拥有年轻,紧绷的皮肤,没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质,这种物质能作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加紧致,表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为,只要每天吃100—200克的鱼肉,一星期之内你就可以感受到面部,颈部肌肉的明显改善。
牛肉:给你好脸色
牛肉中含有大量的锌元素,它可以保持皮肤的油脂平衡,加速皮肤的新陈代谢,让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素,这就基本满足了人体每日的需要了。
吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱,洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C,钙。磷。铁等,此外洋葱还含有栎精,这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。
精彩推荐: 科学已经证明皮肤的健美与各种物质的摄取密切相关,如果皮肤得不到体内丰富的营养供给,即使是高级的化妆品,也难以使其健美。因为,必须从膳食中摄取各种营养物质,以供给皮肤的需要。>>>肌肤水润的8大元素(图) >>>保持青春肤色八大招数
鸡肉:让秀发亮起来
充满光泽的秀发让你看起来更年轻,而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢?吃鸡肉吧!鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质,对头发,皮肤和指甲的健康都很重要。
如果缺少它,头发就会变得脆弱,容易分叉,没有光泽。所以,要想获得健康的秀发,每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉,玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。
杏仁:给你钻石般坚固的指甲
十指如玉葱,可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色,光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁,你就会得到身体所需的维生素E。
维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”,通过修复,巩固细胞壁,它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证明有抗衰老,提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
苹果:吃出洁白牙齿
你相信吗?所有的人都坚持每天吃一个苹果,全世界的牙医就该全失业了。其原因在于,富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼,在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液,而唾液是牙齿最好的保护神,它能防止蛀牙,并且使细菌无法附着在牙齿上,从而令牙齿更容易长期地保持清洁。
此外,研究人员还在唾液里还发现了大量的矿物元素,这些成分可以修复早期蛀牙。更多精彩:>>>利于牙齿美观的食物
鸡蛋:天然防晒佳品
如果你要晒太阳,除了搽上防晒霜之外,不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素,它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因,因为紫外线会破坏细胞结构,使肌肤快速衰老,所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。
不要以为只有夏天才需要防晒,或者只有怕晒黑才要防晒,防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。此外,鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以,要保护好你的皮肤,每天你应该吃两个鸡蛋,或者服用硒元素片剂。
美食:身体排毒养颜
实战四攻略身处充满各式毒素的环境中,你身上是否安装“防毒软件”,以隔绝毒素进入体内,避免成为日后病源呢?继“你,中毒有多深”专题报道后,我们再次推出“排毒实战攻略”,从日常生活中总结抵抗来自食物、水、空气、情绪所产生毒素的方法,帮你做体内环保,在家自行排毒,以免中毒过深影响日后健康。
攻略一 身体排毒 重在饮食
随着生活形态的改变与饮食习惯西化的影响,现代人常常在不知不觉当中吃进许多对于健康有害的物质。这些毒素几乎无所不在,包括:常用的人工添加物,像是豆干丝、面肠常用的杀菌剂过氧化氢;使得虾、鱼丸口感脆、嚼劲佳的硼砂;饮料、甜品中添加的人工色素、砂糖、防腐剂;或是用以着色香肠的色素与硝酸盐;蔬菜、水果上面的残留农药;避免动物生病所施打的抗生素;食物制作或烹调中产生的致癌物质;像是发霉谷物产生的黄曲毒素;烧烤、烟熏食物时产生的多环芳香族碳氢化合物;高热量、高蛋白质、高脂肪经肠道细菌分解代谢之产物;像是氨、硫化氢、组织氨、硫醇、胆固醇、自由基;其他环境中有害物质,像是重金属等污染皆可能经由食物进入人体当中。
哪些饮食内容或习惯会累积毒素?归类起来,高蛋白、高油脂、少纤维、高钠(盐)、高糖的饮食内容;单调的饮食选择,以及水喝太少、吃太多,同样会增加毒素的累积。此类型饮食常见于油炸食品、加工食品、快餐、外食食品。
那么如何知道自己需不需要排毒?坦白地问自己,最近两周是否常常吃得太多、太饱、太油腻?是否常常出现腹泻、便秘,排便不顺、胀气等消化道的问题?是否没有特殊理由下,吃很多却依旧常常体力不足、头昏眼花、精神不好,显得疲倦没活力?是否有火气大、口角易破的状况出现?是否没吃什么也越来越胖?若上述问题的回答为肯定的,那么就需要开始注意了!
TRY IT 尝试“生机饮食”
推荐食品:
1. 燕麦 燕麦含有丰富的膳食纤维,已证实能够降胆固醇,减少罹患心血管疾病的几率。
2. 地瓜 偏碱性的地瓜含高膳食纤维,不仅可以刺激肠骨蠕动,中和体内酸性物质,有益大肠保健及降胆固醇。
3. 海带 新鲜的海带由95%水分与3%的膳食纤维所组成。海带的热量低,却含有微量矿物质碘与具有捕捉自由基相关的硒及少量的钙、镁、钾、铁等矿物质,有助于调理人体的生理机能、帮助人体新陈代谢顺畅。
4. 黑木耳 黑木耳含一种植物胶质,有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统的代谢物产物,再排出体外,而达到排毒、清胃的作用。
5. 洋葱 洋葱主要的生理活性物质是大蒜素等含硫化合物(所以洋葱和大蒜一样气味很重),能够杀菌、增强免疫力、抗癌、降血脂、降胆固醇及促进肠胃蠕动。
6. 西红柿 西红柿含丰富的维他命A、维他命D、维他命C等13种维他命及17种矿物质,对养颜美容很有效果的。
7. 糙米 糙米含维生素B群及多种微量矿物质、纤维质,可帮助新陈代谢、通便整肠、调节肠道菌丛生态。
8. 胡萝卜 胡萝卜所含的果胶与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。
9. 冬瓜 经常食用冬瓜,能去除体内多余的脂肪及水分,也适合糖尿病患者食用。冬瓜含高膳食纤维,可通便整肠。在民间皆视为降火、清热食物。
10. 黄瓜 黄瓜含有碳水化合物、维生素B2、维生素B3、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食品。
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