自制燕麦早餐，一口喝下去，太美味啦！简单好做你也来试试

发布时间：2024-12-08 16:48

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生活需要仪式感，我是湖畔美食人！每天教你不一样的美食！愉快的周末准备单独的燕麦包装，包括种子，调味料和其他添加剂，让您可以快速轻松地享用健康的早餐。

有时最简单的想法是最容易被忽视的，这就是我今天和你分享我的燕麦的原因。

它与冰沙包装的概念相同，但是燕麦片。每天早上不要拉出十种不同的成分来制作史诗般的燕麦粥，用五分钟的时间用干燥的加入物包装一周的燕麦，这样每天早上你可以简单地将它们倒入一个碗中，加入液体，和微波炉直到炎热。我喜欢在我的燕麦中添加许多东西，所以这绝对可以节省我的时间，让我抵制只吃吐司的冲动。

最好的部分？你可以吃热或冷的种子燕麦，我会在下面给出说明。您可以根据自己的喜好随意吃或摆盘！

这是一个“概念”的帖子，而不是一个食谱，所以我没有做价格细分。我的碗燕麦每天早上根据我的食品储藏室或冰箱中的任何需要用完而改变，但基本轮廓如下。我很想听听你最喜欢的燕麦插件是什么，所以请在帖子底部的评论中留下你自己的特殊组合！

配料

1.33 杯燕麦片4 汤匙亚麻籽4 汤匙去壳的大麻种子2 汤匙奇亚籽1 茶匙肉桂捏盐*2.67 杯水，牛奶或非乳制奶甜味剂的选择可选的新鲜插件：新鲜水果，坚果，花生酱，果酱，枫糖浆

干混选项：

燕麦：卷曲，老式或快速种子：亚麻，大麻，嘉，向日葵香料：肉桂，肉豆蔻，生姜，丁香（只是捏！），盐坚果：杏仁，核桃，山核桃，不加糖的椰丝，花生酱粉干果甜味剂：糖，红糖，甜叶菊，turbinado

烹饪后添加：

新鲜或冷冻水果液体甜味剂，如蜂蜜，枫糖浆或龙舌兰脂肪如椰子油，黄油，花生酱或杏仁黄油

1.我喜欢使用2：1的液体与燕麦的比例，即使具有chia和亚麻籽的吸收性质。因此，当我在燕麦片包装中使用1/3杯燕麦片时，我会在烹饪前或过夜冷浸前加入2/3杯液体（水，牛奶或非乳制奶）。

2.我喜欢把我的Make Ahead Seeded Oats放在罐子里，因为它们可以重复使用，微波炉，如果我想要一份冷早餐，我可以直接将杏仁牛奶加入罐中浸泡过夜。（上面的照片是冷浸的Make Ahead Seeded Oats）

3.您还可以将燕麦包装在零食大小的拉链袋或可重复使用的塑料容器中。

4.有两件事真的需要一碗燕麦到一个新的水平：一小撮盐和一些脂肪，无论是椰子油，花生酱还是普通黄油。PB是我最喜欢的du jour，但椰子油是我的第二个收藏。

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