低卡减肥食谱是怎么做到的？

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低卡减肥食谱是怎么做到的?卡路里是当下比较火热的一种概念。而冬季在很多人眼里都是一个极其容易囤积脂肪的日子，所以很多减肥的人，都会很注重食谱的选择!如果摄入的热量过多，那么无疑会给赘肉在身上滋生的机会，那么有没有好的冬季减肥食谱，既能暖身暖胃还能有效燃脂呢?低卡减肥食谱是怎么做到的?

低卡减肥食谱是怎么做到的?减肥食谱一：花生紫米红豆粥

材料：花生，紫米，红豆，山药

做法：

1、花生、紫米、红豆提前浸泡半天。

2、山药削皮，切块。

3、坐一锅水，水开后把所有材料倒进锅里，搅拌几圈，待开锅后转小火慢慢煮。

4、等豆子和山药都煮了就差不多了，中间还要搅拌几次。

5、一般煮四十分钟左右即可，喜欢甜味的还可以加些红糖。

花生：健脾和胃，扶正补虚，维生素E含量丰富。

紫米：含丰富的铁质、淀粉、蛋白质，是营养价值很高的补品，具有和中健脾、补益气血的功能。

红豆：能律津液，消胀除肿，是高蛋白低脂肪的好东西。

低卡减肥食谱是怎么做到的?减肥食谱二：消脂番茄木耳汤

材料：番茄320克，木耳干13克，豆腐南100克姜3克，盐2克，胡椒粉2克

做法：

1、番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，

2、嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。

3、下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，

4、下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。

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