请您帮我制作一张健康饮食谱，只适合我的全

发布时间：2024-12-08 23:25

请人帮助要说'劳驾'或'您能帮我吗' #生活常识# #社交技巧# #礼貌用语#

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请您帮我制作一张健康饮食谱，只适合我的全

会员61776022女26已回复

请您帮我制作一张健康饮食谱，只适合我的全天24小时作息表类型的，请越详细越好，我满意的话，分数加倍。4到5金平均，我只是想要一张适合我现在生活的保健饮食谱。不要像网上那样五花八门。我必须要在一天内服用的东西有:清水，蜜王浆，黑咖啡，酸奶。请帮我搭配其它主食什么的，说说。谢谢您了。主要是我怕这些东西按照自己的方法吃不易吸收。所以。。。。。。。。因为我想要将来练肌肉嘛，又不想身体就这样虚弱下去，又怕营养混乱。

医生回答共2条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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仝超私人营养师(暂不发布)其他三级乙等

擅长：食疗养生

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健康指导：饮食忌辛辣油腻的食物，以低热量高蛋白质的食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，晚上需要泡脚改善身体内血液的循环：黄芪、桂枝、当归、白芍、玫瑰花、薰衣草、伸筋草功效：促进足部血液循环，具有解乏、活血的功效；通过足部不同反射区来改善人体健康状况。用法：加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，放入足浴盆中，待温时足浴，可不断加温水保持水温，每日晚睡前1小时足浴15-30分钟，注意事项：忌口服。儿童禁用；请放置儿童不宜接触的地方。出血性疾病禁止使用。生活作息如下：每天晚上23:00-6:00这是睡觉的时间，6:00-7:00晨练时间晨练有一杯白开水，7:00-7:30早餐时间鸡蛋一个，米粥一碗150克肉包子一个午餐时间：12:00-13:00 主食前喝蜂王浆，米饭，炒菜以动物的肝脏、瘦肉、排骨、蛋类、牛羊肉为主，用量为150克左右，还有新鲜的蔬菜和水果，饭后一个小时喝酸奶。下午15:00喝黑咖啡傍晚：19:00左右吃饭，米粥+炒菜/豆制品少量。锻炼肌肉得合理化的饮食不可以喝咖啡的。

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王标阳曲县中医院其他二级甲等

擅长：维生素A过多病,恶性营养不良病

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健康指导：一般情况下主食就是面食和米食，建议你在早上起床之后先喝一些酸奶，再搭配几片面包，再吃一个水果或者蔬菜，午餐的时候可以吃一些主食比如说面条米饭搭配一些蔬菜炒肉，饭后可以适当饮用一杯清水，另外在下午上班之前可以喝一杯黑咖啡，晚上睡觉之前可以喝酸奶，或者蜂蜜，

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高血压病的健康饮食是避免吃一些辛辣、油腻的食物。
高血压病是指非同一日在静息状态下测量血压2次以上，是一种心血管综合征。患有高血压的人要注意饮食，平时要吃低脂低盐的食物，不要吃油腻的食物，不要吃油炸的食物。平时要注意饮食的清淡，避免食用过咸、辣的食物。可以多吃苹果、雪梨、山楂、木耳、海带等蔬菜和水果。喝清淡的茶，不要喝浓茶、咖啡等食物。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院已帮助用户：0

擅长：心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

健康饮食和糖尿病是非常重要的因素，为了避免糖尿病，必须注意以下饮食习惯：
1、植物油。主要提供能量和必需脂肪酸，包括食用油和食物中含有的脂肪，促进脂溶性维生素的吸收。植物油是烹饪用油的最佳选择。
2、蔬菜和水果。这种食物主要提供矿物质、维生素和膳食纤维。糖尿病患者最好每天吃500~750克新鲜蔬菜，特别是绿叶蔬菜也能吃的水果。
3、蛋白质食品。牛奶、鸡蛋、肉(鸟、家畜、鱼)等动物性食品可以提供优质蛋白质。其中牛奶富含钙，对人体非常有益。高脂血症糖尿病患者最好喝脱脂牛奶。鱼易于消化，适合老人和儿童糖尿病患者。鸡蛋胆固醇含量高，最好每天吃一个鸡蛋。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：内分泌常见病的诊治。

健康的饮食和生活方式对糖尿病有很大影响。
特别是经常吃糖分高的食物或油炸食品的人，或者熬夜进行激烈体力活动的人，容易提高血糖浓度。如果长期不控制血糖浓度，很容易得糖尿病。因此，改善不良的饮食习惯和生活习惯，合理控制饮食，调节体重和运动，可以预防糖尿病的发生。另一个重要的是健康的食物。大多数人饮食生活的通病是纤维摄入明显不足。充足的纤维会增加饱腹感，碳水化合物的反应也会延迟。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：内分泌常见病的诊治。

糖尿病患者合理饮食的方法如下：
1、糖尿病患者的饮食不仅应该是低糖饮食，还应该是低热量饮食，要求低脂肪，适当补充碳水化合物和蛋白质，并根据标准体重和劳动强度估算适当的总热量。
2、饮食类型原则上和正常人一样。一般除了要少吃单糖、甜食、油腻食物外，没有什么特别的禁忌。应适当增加富含可溶性纤维素和维生素的粗粮、杂豆、红薯，多吃新鲜蔬菜。总的原则是合理膳食控制总热量。
3、如果有糖尿病，建议每天吃合理量的食物。每天吃这些就够了：鸡蛋一个，油两两，瘦肉两两，豆制品两两，牛奶250ml，粮食半斤。用含糖量低的蔬菜水果填充。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：内分泌常见病的诊治。

一日三餐，早餐占30%，晚餐30%，中餐40%。早餐是一天当中比较重要的一餐，选择一些富含蛋白质的食物，可以满足人体一天的能量，缓解疲劳。早餐可以吃一个鸡蛋，一杯牛奶，然后选择吃一些主食，比如说面包。中餐可以适当的多吃一些，可以选择米饭，可以选择一些富含蛋白质的食物，比如说鱼虾，排骨，晚餐清淡一些。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

宝宝11个月能够添加的辅食种类很多，可以喂一些粥类，例如小米粥、南瓜粥、青菜粥、胡萝卜粥、红薯粥、燕麦粥等。也可以添加一些汤类，例如鸡汤、鱼汤、牛肉汤、青菜汤、萝卜汤等。也可以给宝宝吃优质豆制品、鸡蛋黄、鸡蛋羹、各种水果泥、鱼肉、鲜虾类等。添加辅食要循序渐进、由少到多的原则，不要同时补充三种以上辅食，以免导致宝宝消化不良。