禅修的心灵成长课程

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禅修整合心理成长初级班工作坊
地点:上元人生(北京)心灵成长机构
(北京市朝阳区西坝河西里28号英特公寓A4-15G)
时间:2011年4月9日早10:00——10日下午5:00

一、什么是禅修整合心理疗法/成长
禅修整合心理疗法(成长)是毕业于哈佛大学和加里福尼亚整合研究学院的心理学博士,习禅20年的朱彩方老师(http://blog./caifangzhu)多年跟踪国际国内同行研究和实践,不断探索的成果,具有良好的可操作性。
禅修整合心理疗法将东方的静修和西方的心理疗法,在理念和技术两个层面上有机整合。在理念上,禅修指向自在无牵挂的精神境界(人性本来面目),而心理疗法/成长则旨在使人的个人,家庭,社会,职业等世俗功能和关系最优化。在技术上,静观呼吸、思绪和情感的禅修方法与通过言行外露、宣泄和改正的心理技术互为补偿,相得益彰。
禅修整合心理疗法将使你学到基本的禅修方法和技术,减少压力和紧张,减低焦虑和抑郁程度;它将使你观察到一个庞杂而似乎陌生却真实的自己。你将学会梳理、分析、表达和实现这个陌生而又真实的自已(一个身心灵整合的自己)。你将学习禅修是怎样透过无意识和意识的转换来提醒你正视自已、发现莫明烦恼或困扰,然后再去处理它,修通它,放下它,培育既能胜任家庭、社会和职业责任又能不离淳朴自在的精神家园的人格。

二、禅修整合心理疗法(成长)的基本运行模式
坐禅----无意识升转为意识----洞见问题根源或线索----文字,形象或行为发露----分析,联想,治疗(个案),成长-----训练纠正习惯性不良思维和行为(家庭作业)----坐禅。

三、心理疗法/心灵成长的三个阶段
1. 初级阶段
l 目标:通过基本的坐禅(以“观息”即静观呼吸为主)和心理训练培养学员对自己身体、思维和情感的关注和觉察能力,发现并初步清理困扰生活和工作、阻碍成长的心理和行为障碍。
l 预期效果:学员能获得即时的减压放松(Toronto Mindfulness Scale 量表测试)和热身/暖身的良性生理和心理效果;学会健康合理地宣泄和梳理因积压(repressed and suppressed)而造成的不良情志。学员心情可望开始由阴转晴,身心感觉和谐轻松稳定,脑电波开始呈Alpha(8-12赫兹),人际和职场交往开始走出旧模式。
l 温馨提示:从未有过坐禅或其他静修体验的学员,训练重心在放松身心而同时又专注静观呼吸(观息)的过程。已经具有传统禅修基础的学员在初级阶段训练可利用坐禅时浮现的无意识来面对并梳理过去未了或现在的问题。分析,联想,抉择等心理活动是在坐禅出定后依据坐禅时浮现的禅境内容而进行的。这个“后续”心理程序在传统禅修里没有,是禅修整合心理疗法/成长着力开发的地方。
2. 中级阶段
l 目标:禅修从“观息”转向“观心”,训练稳定而又持续的观察心智、思虑和情绪变化的能力。通过坐禅发微心智和情感,使无意识浮升致意识层面而被洞见并加以利用来治疗,成长或抉择决策。
l 预期效果:学员初步掌握坐禅时对所有观察到的心理活动一概采取“来不迎,去不送”的“平常心”态度,但同时也学会捕捉和处理坐禅时“洞见”的原则和技术(the Dos and Don’ts),待出定后作心理层面的后续分析和处理。学员将体会更深的放松、身心宁静和轻安(TMS量表),Alpha脑电波频繁出现。学员会从经常性的外露宣泄转化为比较自觉的梳理情感甚至内化处理。人际和职场关系因自觉自调能力的增加而进一步改善、顺畅。
l 备注:禅修程度的提高很可能使许多人的感知觉日渐内向。如何协调内化处理问题(坐禅,念诵,拜忏,忍辱等)与合理的外露宣泄(单向宣泄与双向直接沟通)应该是中级阶段要把握好的。Kentucky Inventory of Mindfulness Skills 测量禅修前后的心理变化。
3. 高级阶段
l 目标:在禅修整合心理成长的高级阶段,禅修由先前的“观妄心”(杂念情绪纷飞的心为妄心)触及“观真心”(观照身心灵一体,天地人冥合不二)的体验和感悟。学员对个体和集体无意识的开发经历质的飞跃。
l 预期效果:已经处理、放下了此生成长过程中忽略的问题和情结,朝着个人,职业,社会家庭和精神修养全面优化的“全人”(whole person)的方向成长。他或她有十牛图中“垂手入尘”禅者的菩萨心,但他或她立足社会。坐禅时常有Gamma (60赫兹以上) 和 alpha 脑电波伴随。
l 警戒:整合疗法/成长要警惕“精神超越“,即借精神修养和终极关怀来回避未解的个人,家庭,人际和职场的问题。训练区分假超越(精神超越 spiritual by-pass)与真超越(升华 sublimation)
四、禅修整合心理疗法/心灵成长与其他方法的

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