日常生活有哪些保健牙齿方法

[健康] 防止肥胖的方法有哪些？ #生活知识# #常见疾病预防#

　　牙龈病是指局限于牙龈未侵犯深部牙周组织、以炎症为主的一组疾病，大多以经常性牙龈出血、牙龈肿痛为症状。也有部分是由于牙结石所致。

　　牙龈出血或因维生素C缺乏

　　细节1：牙龈出血

　　健康暗示：缺乏维生素C

　　有些牙龈炎、牙龈出血和牙龈肿胀，可能与维生素C缺乏有关，具体表现为牙龈肥大，松软如海绵，呈暗紫红色，稍按压即出血。若存在局部刺激或口腔卫生不良，可使症状加剧。

　　防治方法：可用水把牙齿冲洗干净，再涂抹一些消炎的药膏。另外，多吃胡萝卜、西红柿等蔬菜，以及富含维生素C的水果如橘子等，或直接补充维生素C制剂。若仍不见好转，应及时就医。

　　细节2：松动

　　健康暗示：骨质疏松

　　牙齿发生松动的原因很多，但是随着年龄的增大，骨胳的状态开始走下坡路。30岁左右是生命的鼎盛时期，随着骨密度的降低，牙齿松动、脱落就成为一个自然现象，最主要的原因是由于牙槽骨的不坚固，全身骨质疏松情况严重，导致牙齿松动、脱落，这是身体的一个连锁反应。

　　预防方法：最好的办法就是预防，如服用钙片，进行跳跃、震动式的锻炼，而且习惯性经常叩齿等，这些都能够有效防止牙齿松动。

　　细节3：磨牙

　　健康暗示：情绪紧张

　　磨牙是肠道有寄生虫的典型症状，寄生虫的毒素会刺激神经，致使神经兴奋而导致磨牙。现在生活卫生水平提高，患肠道寄生虫病的几率很低。因此，这种磨牙多是情绪紧张的一种表现。专家认为，磨牙与梦游、遗尿、噩梦一样，是一种不由自主的下意识动作。出现了这种情况，需警惕精神状态的改变，做到彻底放松。

　　缓解方法：消除紧张情绪，解除不必要的顾虑，保持心胸开阔。另外，最好能养成良好的生活习惯，起居有规律，晚饭不要吃得太饱，睡觉前不做剧烈运动。

　　牙龈肿痛出血不能完全归于上火

　　喝凉茶降火就能治牙龈红肿？

　　“认为牙龈红肿、出血是因为上火，这是广东地区很常见的一个认识误区。”林焕彩介绍说，广东人习惯将好多病都和上火联系起来，牙龈肿痛，常被认为是因为吃了“热气”食物，很多人往往自己喝杯凉茶就以为可以解决问题。“我们不完全否认上火有一定的因素，但将牙龈肿痛、出血等完全归于上火是不正确的，容易妨碍大家对牙病的正确认识，喝些凉茶也许会有缓解作用，但不能从根本上解决问题，正确的方法还是要找口腔科医生看看，让专科医生提供专业的意见，否则可能延误了疾病的治疗。”

　　3岁以上的人倡导用含氟牙膏

　　目前市面上的牙膏多种多样，消费者该如何选购呢？“首要推荐含氟牙膏，其功效，对牙病预防作用已得到全世界范围内的认可，需继续大力推广”，目前大城市市场上的牙膏基本都含氟，林焕彩大力推荐大家使用含氟的。对于有人担心广东地区一些水质含氟量较高，再用含氟牙膏是否不好，林焕彩特别提醒说，广东地区12岁孩子患有氟牙病的比率是百分之一点多，远低于全国11.7%的患病率。再加上从调查的情况看，目前全国整体使用含氟牙膏的人仅约占一半，所以林焕彩建议，3岁以上的人倡导用含氟牙膏。

　　最后提醒，目前市场上的电动牙刷，自然对牙齿的清洁力强，但对大多数人来说不是很必要的选择，这种牙刷比较适用于那些手不灵活的老年人或残疾人，以及为增加刷牙乐趣的小孩。

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