日常生活养生小常识精选

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1、日常生活养生小常识 日常生活养生小常识 我们现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，下面总结一些生活中养生保健小知识，希望能给大家带来帮助！ 1、1.葵花子-养颜；2.花生-能防皮肤病； 3. 核桃-可秀甲； 4.大枣-预防坏血病; 5.奶酪-固齿; 6.无花果-促进血液循环； 7.南瓜子和开心果-健脑; 8.奶糖-润肤; 9.葡萄干- 补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含 维生素C o 2、吃得太油腻，喝杯芹菜汁：吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜；消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足 ； 吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不 适;饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。 3、常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子 可以美容。这因为，枸杞子可以提 高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。本草 纲目记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目坚精骨，去 疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长 寿。” 4、豆腐的蛋白质含量丰富，

2、而 且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。 5、黄帝内经根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一 般来说，春多吃绿（椰菜、黄瓜等），夏多吃红（胡萝卜、番茄），秋多吃白（白萝卜、银耳），冬多吃黑（海带、黑芝麻），四季吃黄（南瓜、植物种子）。 6、夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋；2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴：番茄汤;4、最佳肉食：鸭肉；5、最佳饮料：热茶;6、最佳营养素：维生素 E;7、最佳运动：游泳;8、最佳服色：红色;10、最佳保健措施： 起睡定时。 7、苹果：蒸熟了的苹 果具有止泻作用。梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化 痰的作用。枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。 8、步行锻炼简便易行，尤其适宜于 中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能, 帮助心梗，中风的康复。

3、正确的步 行方法是：挺胸抬头，迈大步；手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30?60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持35 周可见到成效。 9、1、豆浆：适合怕胖者，有 高血糖或贫血的；2、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;3 、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；4、粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。 10、夏日养生保健秘诀：五要三不宜1要保持情绪欢 畅2要动静结合.3要注意饮食卫生4要多试试以热除热。5 要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用饮料代替白开 水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却”。 11、食物不仅仅有充饥的作用，还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。中医膳食讲究 平衡，以下这10种食物你不妨多吃，可以保你身体健康，少生病。一、莓类水果二、奶制品三、脂质鱼四、蔬菜 类食物五、全谷类食物六、红薯 七、西红柿 12、1、伸懒腰；2、打哈欠;3、深呼吸;4、立远眺;5、饮温水;6、净大便。活动关 节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒， 刺激胃

4、液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能。 13、1.烧烤后吃根香蕉2.吃火锅后喝点 酸奶3.饭后喝大麦茶或橘皮水 4.吃方便面后吃水果 5.吃蟹后，喝生姜红糖水 6.润肺止咳，饭后吃个柿子7.吃得太油腻喝杯芹菜汁。 14、1.咽唾液能润五脏，养肌肤；2. 踮脚防 止下肢血液回流不畅。 3.转颈提神又防止颈椎疾病；4.张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；5.远眺减轻眼睛疲劳;6.握拳增强体内脏器功能；7.摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。 15、使你快速入睡6个方法：1.睡觉前洗个澡，使身体 放松;2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想；3.可以饮一杯温热的牛奶；4.睡 前1小时要远离电脑、电视；5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；6.进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，少熬夜 哦！ 16、健康养生密诀健康亦有方，说来也平常：生活要规律，早睡早起床；运动强筋骨，吐纳肺腑良；饮食八分饱，清淡舒胃肠；三餐粗淡饭，戒烟 酒适量；静心且包容，蓄精防劳伤；交友诉衷肠，善良寿而康； 忧愁催人老，乐观寿自长；有病早就医，诸疾重预防；贵在常坚持，保健在经常；四季勤锻炼，祝君 永健康！

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