健康与美食

《烹饪艺术与健康》将美食与健康完美结合 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康饮食指南#

①黄瓜：抑制碳水化合物转化为脂肪。 ②萝卜：避免脂肪在皮下堆积。③韭菜：促进肠蠕动。④冬瓜：能去掉体内过剩的脂肪。⑤茄子：有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用。⑥荷兰豆：可以加快身体的新陈代谢。⑦芹菜：热量很低，吃多了不怕胖。 9类健康绝配： ◆1、绿茶柠檬，保护心脏◆2、锻炼音乐，提升脑力◆3、牛肉胡萝卜，增强免疫力◆4、力量训练伸展运动，塑造体形◆5、类维生素A过氧化苯酰，消除痤疮◆6、鸡蛋橙汁，赶走疲劳◆7、咖喱黑胡椒，预防老年痴呆◆8、咖啡有氧运动，躲避皮肤癌◆9、汉堡包酸奶，减少身体吸收热量。 【睡前吃水果利于放松】 许多人认为睡前吃东西对身体健康不利，尤其是注意身材的女性，更觉得会影响身材。其实，有一些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。如香蕉、蜂蜜、燕麦、土豆、杏仁、全麦面包都可改善睡眠质量，不妨试试哦～ 【情绪不好常吃五种食物有助改善】 1、深水鱼：鱼油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗忧郁药的作用。2、香蕉：含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。3、菠菜：含人体所需的叶酸，可提高精神。4、大蒜：吃后会感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。5、南瓜：能制造好心情。 【丝瓜治疗鼻窦炎、咽喉炎的食疗方】

1、治鼻窦炎：干丝瓜用铁锅焙焦，研成细么末。每次服6克，于早晨空腹时用温开水冲服，连服8天。2、治咽喉炎：嫩丝瓜洗净捣烂挤汁，加入适量白糖。每日1匙，每天3次。

【止鼾5妙招】

①枕头不要太高，睡前点滴鼻通；②花椒5-10粒，睡前用开水泡，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天；③睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会；④两手互相按虎口；⑤大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按一会

【晚餐不当的危害】

①过饱易多梦：使人疲劳、神经衰弱；②过量致肥胖：晚上耗能低，脂肪易积存使人发胖；③大量食肉血压高：食肉使血脂升高，长期易致高血压；④饱胀易患糖尿病：使胰岛素分泌紊乱；⑤过晚易结石：凌晨易憋尿致结石。

【八个排毒好方法】

1、肝排毒：胡萝卜和葡萄。2、肾排毒：黄瓜。3、润肠：魔芋、黑木耳、海带、蔬菜、杂粮等。4、适当多喝水：早晨起床，下午3点，晚上9点三个时间喝水时间佳。5、每周吃一天全素食。6、少吃盐。7、适当补充些维生素。8、细嚼慢咽助排毒。

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