​女人养生不可忽视10个保养误区

误区5: 穿高跟鞋对女性有益，但过高的危害不容忽视 #生活常识# #养生常识# #养生误区#

女人在不知不觉中可能踏入了要命的健康误区，你还浑然不知。看看下面，你做的到底健康与否，我们好好的去关注下吧，为了健康多多了解下，10个要命的健康细节你是不是在做呢?下面就来看看​女人养生不可忽视10个保养误区。

目录​女人养生不可忽视10个保养误区女人养生方法有哪些五十岁的女人怎么养生秋季女人养生食谱大全女性朋友该怎样养生保健

1​女人养生不可忽视10个保养误区

　　1、忽视常规妇科检查

　　最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。

　　2、整天工作，没有休息

　　长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

　　3、健身房里的马大哈

　　最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。

　　4、呼吸太浅

　　人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。

　　5、牙线会让牙缝变宽?

　　这种担心是多余的，实际上，由于牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的，一天使用一次牙线就够了，但如果你的牙齿稀疏，就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。

　　6、锻炼模式一成不变

　　如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。

　　长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。

　　7、长期用冷水刷牙

　　资料表明：人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。

　　8、高跟鞋的美丽错误

　　高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在 7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

　　9、经年不变的避孕方式

　　向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

　　10、超负荷的卫生棉条

　　忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。

2女人养生方法有哪些

　　女人运动养生之道

　　1. 经常散步

　　2. 多享受早晨-点的阳光

　　3. 运动前先卸妆

　　4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要

　　5. 冬季少做户外运动

　　6. 10层以下，不乘坐电梯

　　7. 每三个月改变一次你的健身菜单

　　8. 每天运动半小时，而非周末运动3小时

　　9. 热水泡脚可有效预防静脉曲张

　　10. 边看电视边做柔软体操

　　11. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜

　　12. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

　　13. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上

　　14. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利

　　15. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

　　16. 去正规的医院而非美容院接受按摩

　　17. 非运动状态下不喝功能性饮料

　　18. 运动后休息半小时再入浴

　　19. 不在过吵的健身房中锻炼

　　20. 正确的姿势比专程去健身更有效

　　女人工作时养生小常识

　　21. 每周晚过22：00的加班不超过一次

　　22. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机

　　23. 复印文件时，与复印机保持至少一米

　　24. 只在非常必要时才使用滴眼液

　　25. 不趴在办公桌上午睡

　　26. 该午休的时候不玩电脑游戏

　　27. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部

　　28. 从不戴着眼镜接听手机

　　29. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶

　　30. 不要将笔记本电脑放在膝上使用

　　31. 在办公桌上养一盆仙人掌，净化空气

　　32. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨

　　33. 每30分钟伸一次懒腰

　　34. 办公室地毯定期清洗杀虫

　　35. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘

　　36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上

　　37. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状

　　38. 公文包时的口红与签字笔分格存放

　　39. 每天保证有2小时以上的时间不穿高跟鞋

　　40. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作

　　女人家庭生活养生之道

　　41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生

　　42. 沐浴不超过10分钟

　　43. 不要坐在马桶上看报纸

　　44. 用温水刷牙，同时刷刷舌头

　　45. 用冷热水交替洗脸

　　46. 不用塑料器皿盛装热水

　　47. 定期清理冰箱

　　48. 微波炉在工作时，请离开厨房

　　49. 使用抽油烟机

　　50. 晚餐时关掉电视机

　　51. 尽量避免使用厚绒布窗帘

　　52. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间

　　53. 用天然的花香或果香代替芳香剂

　　54. 和宠物嬉戏完要认真洗手

　　55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水

　　56. 不要贪图方便将电脑带进卧室

　　57. 不要把手机放在枕边充当闹钟

　　58. 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用

　　59. 头发没干时，别急着入睡

　　60. 卧室的房间要用柔和色彩

　　女人日常生活养生之道

　　61. 每周一次晨爱

　　62. 在干净的床上裸睡

　　63. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经

　　64. 经期只穿无钢圈内衣

　　65. 养成记录生理周期的习惯

　　66. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线

　　67. 不翘二郎腿，以免压迫神经

　　68. ml后去一次洗手间

　　69. 贴身衣物不干洗

　　70. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着

　　71. 不穿标有"免烫 "标识的衣服

　　72. 丝巾扎得过紧会导致头晕

　　73. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

　　74. 如非必要，不使用卫生护垫

　　75. 定期检查化妆品的保质期

　　76. 洗浴后一小时再化妆

　　77. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位

　　78. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞

　　79. 染发频率控制在半年一次

　　80. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

　　女人饮食养生之道

　　81. 在牛奶和豆浆之间，选择后者

　　82. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松

　　83. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4 杯水

　　84. 多喝酸奶

　　85. 无论什么原因，都别抽烟

　　86. 在食谱里添加杂粮和蔬菜

　　87. 饮绿茶胜过红茶

　　88. 重视早餐多过晚餐

　　89. 控制盐的用量

　　90. 起床后先刷牙，再喝水

　　91. 经常嚼口香糖

　　92. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘

　　93. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

　　94. 每周至少吃一次鱼

　　95. 远离可乐等碳酸饮料

　　96. 不喝久煮的火锅汤

　　97. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家

　　98. 饭前吃水果胜过饭后

　　99. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌

　　100. 睡前可以来一杯红葡萄酒

3五十岁的女人怎么养生

　　1、注意饮食调理

　　五十岁的女人保健养生,饮食调理尤为重要。如对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含b族维生素的食物,如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶等;月经频繁、经血量多,甚至引起贫血的人,可选择蛋白质含量较高食物,如鸡蛋、瘦肉、豆类等。身体发胖,胆固醇增高者,应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物,如瘦肉、鸭肉、鱼等。研究显示,适当的荷尔蒙补充,对健康的影响,利大于弊。

　　2、保持良好情绪

　　五十岁的女人做好更年期保健养生,就要注意保持良好的情绪,积极投入到生活和工作当中去。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高机体抗病能力、促进健康、适应女性更年期的变化大有裨益。

　　3、加强体育锻炼

　　随着年龄及身体的状况不同,五十岁的女人应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。

　　4、定期健康检查

　　五十岁的女人更年期后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的机会。

4秋季女人养生食谱大全

　　秋季养生食谱1、红豆百合

　　和冰糖炖梨正好相反，适合上面所提虚寒体质人饮用，红豆为暖性而百合可以稍稍中和红豆的火力使这道补品在秋季引用不至于上火但可以提高免疫力并使手脚冰冷的人寒气有所缓解，特别适合北京刚断暖气春天气温又不是那么暖和的日子食用。

　　秋季养生食谱2、冰糖炖梨

　　秋季乾燥并且早晚温差大不及时增减衣服会造成感冒，冰糖炖梨润肺止咳是秋季可以去火的很好甜品，也可以加入蜂蜜等其他调味，不过对于胃虚脾弱本身是寒性体质的人不易多饮否则会造成气血虚弱胃寒。

　　秋季养生食谱3、银耳枸杞

　　女孩子应该多喝的补品，银耳富含丰富的胶原蛋白并且有美白之功效，多喝养颜配上枸杞还有补血提高免疫力之功效。

　　秋季养生食谱4、果蔬汁

　　秋季是补充维生素的季节，万物抬头发芽我们如果想保持活力也要多食水果，果蔬汁通过将新鲜的时令水果榨汁加入蜂蜜和白水调试是最适合不过的环保、营养、健康饮品，并且对于通便、排毒和减肥有一定功效，但是不同体质的人要选择适宜类型的水果搭配榨汁。

　　秋季养生食谱5、菊花大枣枸杞粥

　　菊花是秋天的“花中仙子”。我国食用菊花的历史十分悠久，早在战国时期爱国诗人屈原就有“朝饮木兰坠露兮，夕餐秋菊之落英”的吟咏。菊花气味芬芳，可烹制出多种美味佳肴。菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。现代医学证明，菊花对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，都有很好的调理作用。

　　枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，枸杞根煎煮后饮用能够降血压。枸杞茶具有治疗体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞温热效果强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。

　　大枣性味甘平，入脾胃有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

　　秋季养生食谱6、绿豆薏仁鸭汤

　　鸭肉性寒，除可大补虚劳、滋阴养胃外，还可消毒热、利小便、退疮疖，这是多数温热性肉禽类所少见的。因此，秋初吃老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作用。但专家提醒说，鸭肉性寒，故脾胃虚寒、腹部冷痛、大便泄泻、因寒痛经者不宜多食。

　　秋季养生食谱7、芋头粉蒸排骨

　　芋头富含淀粉，营养丰富，主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素。它质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

　　秋季养生食谱8、甜梨双丝

　　秋季天高气爽，空气中水分减少，此时人们易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等“秋燥”现象。素有“百果之宗”的梨对秋燥症有其独特的疗效。

　　梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥，或噎嗝反胃、大便干结、饮酒过多之症。秋天每日坚持吃两个梨能在一定程度上预防秋燥。梨还有清热、镇静神经功效，对于高血压、心脏病、口渴便秘、头晕目眩、失眠多梦患者有良好的辅助疗效，梨还是肝炎、肾脏症患者秋令的保健果品。

　　初秋吃萝卜能祛除盛夏心中的火，农谚有“头伏萝卜二伏菜”之说。还有“萝卜就茶，气得大夫满地爬”的俗谚。

　　萝卜有许多药用价值，比如其种子能消食化痰，下气定喘;叶子能止泻;萝卜结子老死的根，叫地枯萝，能利尿退肿。民间所说的“萝卜能止咳顺气消食化水”，盖缘于此。难得的是萝卜的这类药用效应与茶有着相融之处，入秋吃点萝卜，喝点好茶，对于消除暑期人体中郁积的毒热之气恢复神清气爽是有医学根据的。还值得一提的是“扬州八怪”之一的郑板桥一副养生联亦提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊化茶”，这位老先生大概正是靠着“萝卜就茶”这一口才长寿的吧!

5女性朋友该怎样养生保健

　　滋补、调理

　　滋补是养生保健中的一个主要方法，对于生活压力和劳动强度比较很大的白领们来说，总会出现神经紧张、脑力透支的情况，如果再加上总要参加不断的应酬，每天睡眠休息不充足，这都足以造成身体各项生理机能发生变化的，使身体的抵抗力下降，机体也会处于亚健康的状态中，在这种情况下，建议大家可以通过服用中医药方来进行全方位地调理。

　　三餐至少一餐搭配要合理

　　女性养生保健也要从饮食方面进行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配饮食，除此以外，以清淡的饮食方法，多吃一些绿叶蔬菜，少吃容易上火的食物，像具有清凉作用的芹菜、蓬蒿菜和马兰头都是不错的选择。富含维生素的食物也要多补充一些，疑病症治疗，如果出现内热的情况，则要吃一些降火的食物。

　　含钙质丰富的食物和新鲜蔬果是饮食中的主要角色，值得大家注意的是，切记不要暴饮暴食，一定要有节制地进食哦。生活中养成饮茶的好习惯，比如绿茶和花茶，它们都具有防癌、抗癌的作用，像松仁、腰果这样的坚果类食物也具有很好的疗效。所以女性养生保健，饮茶、吃适量的零食也是不错的选择哦。

　　保持好心情

　　心情的好坏是引起各种疾病的最大因素之一，办公室工作中的白领，每天避免不了因工作上的事情闹不愉快，因此容易导致心情不好，在中医上讲，情志不畅，肝气郁结，郁而化火是直接导致体质下降的主要原因哦。

　　所以白领的女性们一定要学会自我调节情绪，让自己保持一个愉快的好心情，并及时发泄出心里的不快和烦恼，以乐观的态度看待一切事情。培养自己正确地对待各种事物，最好是可以培养出一些兴趣爱好，为自己营造一个健康的心境。心情不好最容易引起身体的各种不适，因此保持好心情，减少不良情绪，远离健康隐患。

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