家庭饮食与健康(家庭日常健康食谱)
随着生活水平的提高，我们进入了健康营养的饮食。调节人体脏部，提高人体免疫力，从而达到防病治病、延年益寿的目的，已成为人们的共识。
增强体质，保持健康。
保持健康的重要指标之一是增强体质。体力和虚弱不是一成不变的，而是可以通过营养调理来改善的。健康与体质息息相关，体质的强弱在于养生。只有注重并善于养生的人，才能拥有健康的身体。
芝麻酱油籽
材料:油性蔬菜250克。
调味白芝麻深圳生活网，芝麻酱，盐，味精。
工作方法
[1]将油菜洗净，沥干水分。
【2】将白芝麻用小火翻炒，捞出备用。
【3】在芝麻酱中加入盐、味精和适量清水，搅拌均匀制成芝麻酱。
【4】将油油的小麦菜切整齐，倒入芝麻酱，撒上白芝麻。
蜜藕
材料:莲藕300克，糯米350克。
调味冰糖、白糖和蜂蜜。
工作方法
【1】糯米洗净，用温水浸泡4小时，捞起晾干；莲藕洗净，从一端切3厘米，用糯米填好洞，将莲藕恢复原状，用牙签固定切口，做成糯米莲藕。
【2】锅中放入糯米藕、冰糖和大量的水，大火煮1小时，中间稍微转一下，加入糖和蜂蜜调味，转小火煮1小时，取出放凉，切片。
配料:辣椒50克，黄瓜300克，香菜30克。
调料深圳生活网盐、白糖、味精和香油。
工作方法
【1】辣椒洗净切丝；香菜洗净，切成段；黄瓜洗净切成细丝备用。
【2】将辣椒丝、欧芹、黄瓜丝放入盘中，加入适量盐、白糖、味精、香油调味，拌匀。
山药枸杞
材料:山药200克，枸杞10克。
适量椰汁(超市有售)。
工作方法
【1】山药去皮洗净，切成条，煨熟后用冷开水浸泡；枸杞用温开水浸泡。
【2】山药条与枸杞混合，倒入椰汁，搅拌深圳生活网。
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