面对学习压力，我有小妙招

发布时间：2024-12-09 16:21

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快过年啦，美好的寒假正在向全体湖师学子飞来！但是在这之前，我们还要进行期末考。期末考给大家带来的不止是被“封印”在图书馆奋力复习的经历，还可能存在一些学业压力。不过请大家不要担心，今天小编就给大家带来学业压力的调节办法。

Tip1：有效分配时间

考试周将近，学习任务越来越繁重，同学们会不会有面对众多任务却无从下手的焦虑呢？其实，根据学习任务的轻重缓急编定先后次序，然后依据次序逐步完成任务，这样做就可以解决问题啦。同时，阶段性的成果又可以安慰自己，缓解巨大的学习压力。

Tip2：学会倾诉

当压力过大而自己无法调节时，与家人和朋友倾诉不失为一个缓解压力的好方法。家人、朋友的支持也许会让同学们丢掉负面情绪，更加积极地面对接下里的学习生活。如果一直不说，压力郁结于心反而会导致更严重的问题。所以大家一定要学会“倾诉”这个小妙招呀！

Tip3：适量运动

研究表明，运动能促进大脑分泌内啡肽，带来欢欣快感，有助于舒缓压力。所以，当大家学习了很长一段时间后，不妨出去走一走，做做拉伸运动，缓解一下肌肉疲劳。也可以去操场上慢跑几圈，既能强身健体，也能缓解压力。

Tip4：保持充足的睡眠

即使再忙碌，保持充足的睡眠也是相当有必要的。当我们睡觉时，处于清醒状态下，受到压抑的潜意识可以通过梦境等方式充分宣泄，减轻心理压力。况且只有睡眠充足，第二天的学习效率才能得到保证。否则将会事倍功半，得不偿失。

Tip5：合理制定目标

制定目标的意义是激励自己，可一旦好高骛远，制定明显不符合实际的目标，就会打击到自己的自信心。所以同学们最好要制定一个自己通过努力能够达到的目标，而不是在短期内盲目追求难以达到的高度，给自己带来无谓的压力。

Tip6：给自己积极的心理暗示

一个不断受到积极的心理暗示的人，能够释放出更多的潜能，发挥出更大的能力，形成良性循环，从源头上缓解压力。所以同学们不妨每天早晨起床时都在心中反复默念，“我能行”“我可以完成学习目标”。久而久之，你会做得越来越好，不知不觉也舒缓了压力。

Tip7：偶尔放松

学习需要的是劳逸结合，一直逼迫自己不断地学习效果不一定最好，还可能会堆积压力。所以在学习之余，不妨偶尔放松一下，听几首歌，读几章故事书，都是能够让自己暂时转移注意力，缓解学习压力的好方法。

在期末考前，大家或多或少都会有些学业上的压力，这都是正常情况，不必过于紧张。只要大家参考以上方法，及时疏导，及时调节，就可以战胜学习压力，拥抱充实的复习生活。也祝愿大家都能够在期末考试中取得好成绩！

编辑 | 林兮言

排版 | 杨婧

审核 | 郑哲王姿尹杜新纪

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