我要减肥，该怎样注意每天的饮食

跟同事讨论怎样减肥，他说：‘我决定每天少吃一斤废话。’ #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #轻松幽默日常#

回答1

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王巧瑜 副主任医师 广州市第十二人民医院 三级 消化内科

你好，减肥的日常饮食以低糖低盐低脂为主，控制每天摄入食物的总热量，合理安排每天的食物，主食多吃粗杂粮，三餐要定时定量，每餐七分饱，少吃多餐，多吃蔬菜和水果，多喝水，少吃垃圾食品和零食，作息要规律。再配合每天坚持适量的运动，减肥效果会更好。以上是我的回答，希望对你有帮助。

2018-12-20 18:21

回答2

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王庆松 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科

建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

2015-11-24 04:16

回答3

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尹君 医师 家庭医生在线合作医院 其他 耳鼻喉科

健康指导：你好，根据你的情况，建议清淡易消化饮食，建议平时规律运动，每天至少运动30分钟，增加新鲜蔬菜和优质蛋白质的摄入，例如菠菜，青菜，白菜，以及鱼肉，排骨等，早上可以摄入一些粥类和包子馒头，中午照常吃饭，晚上少吃一些米饭和面条，多吃菜

2015-11-24 04:51

回答4

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吴志全 主治医师 河北医科大学附属平安医院 二级甲等 儿科

健康指导：根据您的描述，减肥应该通过饮食和生活习惯调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，避免熬夜，合理睡眠。

2015-11-24 07:15

回答5

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邢学法 主治医师 冠县辛集中心卫生院 一级 外科

健康指导：建议每天坚持半小时以上有氧运动跑步，骑车，快走，游泳，爬楼梯等运动，每天的早餐一定要吃饱，午餐吃好，晚餐少吃，食物品种尽量多，但量不要多。建议你在饮食中要少吃能量较高的食品，要少吃烤红薯，冰糖葫芦等食品，不要吃巧克力，蛋黄派，薯片儿锅巴，沙琪玛等零食，多吃新鲜的蔬菜水果

2015-11-24 08:02

回答6

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肖起涛 主治医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力

2015-11-25 00:06

就医问药

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