减肥饮食上要注意什么

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减肥期间饮食上要注意减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

1、减少高热量食物摄入

高热量的食物主要包括油条、油饼、炸串、巧克力蛋糕等，这些食物中的热量比较高，过量食用会导致体内的热量堆积，不利于减肥。

2、减少高脂肪食物摄入

高脂肪的食物主要包括肥肉、动物内脏、油炸食品等，这些食物中的脂肪含量比较高，过量食用会导致体内的脂肪堆积，不利于减肥。

3、多吃新鲜的水果和蔬菜

减肥期间要注意饮食均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，这些食物中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，可以帮助消化，防止便秘。

除此之外，减肥期间还要注意适量运动，如跑步、跳绳等，可以帮助体内脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。

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