我们如何在生活中让自己变得更年轻、更健康？

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　　生活水平的提高，让人们有经济能力追求更健康的生活；同时，社会节奏的加快，人们工作压力的加大，许多疾病出现了年轻化趋势，甚至很多年轻人出现“过劳死”，这也引起了人们的重视，越来越多的人已经有意识去养生保健，去尝试一种更健康的生活方式。那么，我们如何在生活中让自己变得更年轻，更健康呢？

　　

　　首先，要有健康的心态。我们每个人都无法控制生理年龄的增加，但是心理年龄确实由我们自己掌握的，如果你愿意，你就可以永远“十八岁”。年轻的心态意味着我们要勇于接受新鲜事物，意味着积极和这个社会接轨。记得之前在门诊见过一个九十岁的老红军，思维清晰，声音洪亮，一点看不出来实际年龄，也不像个病人，在后来的沟通中得知，老人不仅用微信，还会网购，一点不输年轻人，真是让人感慨。

　　当然，健康的心态也意味着面对生活时可以保持乐观的态度。俗话说“笑一笑，十年少”“愁一愁，白了少年头”，人生在世，不如意十之八九，每个人都会面临挫折和打击，只不过是或大或小、或多或少的区别。如果事事都钻牛角尖，生活怎么会快乐，我们又怎么能健康呢。

　　

　　除此之外，睡眠要充足，并且尽量在晚上11点之前睡觉。有研究表明，长期熬夜会让人变胖变丑，还容易得癌症。其次要注意营养均衡的饮食，粗细搭配，三餐之间适当补充水果。虽然现在人们工作压力大，下班之后都恨不得“葛优瘫”，能做着决不站着，能躺着决不坐着，虽然能理解大家，不过还是建议大家保证一周有三次的适当运动。

　　

　　还有，就是要戒烟限酒，原理不良习惯。如果做到以上几点，还有精力和时间，建议大家再培养1-2个兴趣爱好，游泳，健身，瑜伽，插花，甚至很多人将烹饪作为一种兴趣爱好。拥有1-2个兴趣爱好不仅可以让我们的生活充满乐趣，当我们因此得到周围人的赞赏时，就会产生一种成就感，而这种成就感会促使我们做的更好，形成一种良性循环。只要我们从心理和生理都能兼顾到，一定可以变得更年轻、更健康。

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