健身不能坚持，那基本没意义，快看这5个保持训练的小秘诀

发布时间：2024-12-09 20:36

坚持规律的训练，保持每周3-5次的频率。 #生活常识# #日常生活小窍门# #运动健身建议# #慢跑训练步骤#

健身和读书一样，长时间的坚持才能让我们真正的收获健身的好处，然而怎么样才能保持健身呢？下面给大家分享5条保持健身的小秘诀。

对于喜爱健身的人来说，健身就像是毒品一样，他们会呈现出一种上瘾的症状，尤其是健美爱好者，他们对于肌肉的热爱程度，不亚于肥胖者对于食品的热爱，所以对于他们来说，根本就没有什么难坚持这件事情。

当然，在他们达到这样的状态之前，或许也和普通人一样，对于健身有一些排斥，很难保持训练的节奏。对于真正坚持下来的人来说，无一不内心有着坚定目标的人群。有人说，我们又不是健美爱好者，自然就没有那么强大的欲望了。

其实不需要你对于肌肉具备着狂热的状态，就单纯的保持身体不走样，身体健康，减少身体的疼痛，这些理由就足够我们追求终身成长了。而有了目标之后，怎么样才能保持住呢？接着往下看吧。

1、保持训练

很多的人一旦停止了训练就会失去动力，曾经有以为健美运动员为什么一周训练七天（当然并不建议大家这么做）时，他回答的是：“如果我休息一天，我就不会再去健身房了。”

这里并不是想告诉大家应该每天训练，但是很多人，当他们开始出现训练动力下降时，就会休假一周，只要一开始，接下来你的动力会接二连三的往下降，最后就会变成没有动力再去健身房了。

所以，当你开始失去动力的时候，你需要做的一件事情，那就是保持训练的节奏，你可以改变你的训练类型，用更轻的重量，做更少的次数，哪怕你就是做了一次伸展放松训练都可以。但是一定要保持你的训练节奏。

2、一点点总比没有好

做为一个成熟的成年人来说，你有全职的工作，有家庭，有欠下的贷款，等等各种各样的生活压力。你会发现自己都没有多少的时间投入到训练中。

但是你的明白的一件事情，努力地去健身房训练20分钟都比你什么都不做要好一百万倍，在20分钟内，你可以完成很多的事情。有人说，我连20分钟都没有，10分钟的时间其实也能完成一次训练，也能给我们带来一些好处。

认为每次训练都必须要训练60-90分钟是很多的人停止训练的主要原因之一，很多的时候，如果你真的很忙，你可以把这个时间缩短到10-30分钟之内，保持训练的节奏，其实也能让我们获得很大的收益，而且还不会让你失去健身的动力。

3、优先安排训练时间

每天早上在规划一天的安排的时候，你最开始会排的是什么内容呢？除了固定的工作和吃饭的时间，健身在你的生活中又占据着多大的比重呢？

很多的时候，我们会把其他的娱乐时间排的满满的，而健身的优先级往往是放到最后的，排着排着发现自己，时间没有了，然而健身这件事情也就不了了之了。很多的时候，不是我们真的没有时间，而是我们并没有足够的重视健身的这件事情。

只需要你做一件事情，在规划日程的时候，第一件的事情把健身的时候预留出来就可以，然后坚持去执行。

4、建立一个家庭健身房

如果有条件能够建立一个家庭健身房，坚持健身就会变得非常轻松了。对于很多人来说，问题不仅仅是训练的时候，而是每次都要去健身房的通勤时间，所有的时间累积起来可能就要花费1-2个小时。

当你有一个家庭健身房的时候，这就很容易就可以适应快速的日常锻炼，而且，并不需要我们准备很多的训练器械，有一个深蹲架、杠铃/配重和一把可调节的凳子，就可以获得很好的训练效果。

5、保持学习

学习有关训练方面的知识，当你看到一些新的方法的时候，你就会在你的训练中进行实践，这样也能够让你保持对于训练的新鲜感，你可以买一些相关的书籍，或者关注一些健身知识分享的平台，比如关注我。哈哈哈哈

好啦，以上就是一些让自己坚持健身的小秘诀，希望每一个人都能够保持健身，坚持健身，获得健身带给我们的好处。

坚持健身你觉得难么？ 欢迎在评论下方告诉我。 我们一起成长。

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