高血压患者，饮食注意这5个原则，能够有效缓解病情

发布时间：2024-12-10 04:05

高血压患者要注意低盐饮食 #生活常识# #常见疾病防治#

在高血压出现后最重要的是把血压稳定控制，大多数人要长时间用药，特别是原发性高血压，病因不明的情况下治疗难度比较大，通过降压药物使用才能控制病情，从而减少伤害，当然，其他良好习惯养成很有必要，加强锻炼、规律作息、控制好情绪、饮食调节，多方面结合血压才能稳定。

高血压患者哪些饮食原则要遵循呢？

1、保持口味清淡

保持饮食清淡口味，在调味这方面掌握方法，不要加入太多食盐，腌制类食物也少吃，才能让血压控制好。

许多人饮食很重口味，太清淡的食物很难吸引自己的味蕾，但如果长时间大量吃高盐食物，钠离子获取过多，肾脏代谢压力增加之外血压容易波动。在保养的过程中尽量保持食材原汁原味，就算要使用食盐调味也要把控好量。

2、少摄入糖分和脂肪

有高血压的人还要注意体重控制，在饮食这方面要做好的一点是减少高热量食物的摄入。

有的人在甜品面前毫无抵抗力，但不知道经常吃甜食会成为肥胖的催化剂，甜食糖分含量丰富，获取里面太多糖类物质会长肉，体内脂肪物质堆积容易影响多个指标变化，在肥胖后有的人高血压病情会失控。

3、坚决不喝酒

坚决做到不喝酒，这个原则能遵循对血压调节有帮助。生活中有喝酒行为的人不计其数，但很少人去了解喝酒危害，在喝酒时很过瘾，但最后带来的伤害却难以承担。

本身酒精就有刺激性，在喝酒后心跳速度快，呼吸急促，这过程中血压通常在波动，还有不少人肝脏受损，出现脂肪肝，酒精肝等疾病，也是因为爱喝酒。可见，喝酒百害而无一利，最好改掉这种错误生活习惯。

4、不要吃太饱

血压高的人饮食要有所节制，不要经常吃太饱，在促进健康时把自己的体重管理好，根据标准体重计算公式可以了解自己准确身高保持怎样的体重最合适。

如果可以满足要求，通常对疾病的控制有利。许多人过度肥胖置之不理，经常吃太饱，大量获取食物，热量又没有消耗掉，肥胖之后高血压通常会加重。

5、选择辅助降压的食物

在缓解慢性疾病时有部分类型食物可以辅助降压，除了那些需忌口的食物远离，还要选择能调节血压的食物提供营养。

其中比较适合的有芹菜、西红柿、冬瓜、海带等，可以发挥利尿作用的同时补充钾元素，从而促进钠离子排泄，血压通常会稳定些。