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如今的网络，想了解什么样的知识都有可能快速找到；哪怕我们不想了解的知识，也会被大数据推送！推送更多的不是正能量宣传，很多是负面的、消极的、痛苦的、焦虑的......与当下的我们而言，也许会有一些帮助，可更多的可能是拉我们下沉的消息！
面对学习、工作和生活的压力，各种焦虑、抑郁等情绪扑面而来，我们如何应对与改变？才能令自己与家人生活在一个舒适的环境之中呢？
曾经有位8岁的孩子，说在家不是被爷爷奶奶骂自己蠢，就是被爸妈指责、怒吼、挨打等，好不容易逃到了学校，还被老师各种要求和指责！孩子怒吼的声音不断在晓晓耳边回响——他们凭什么这么对我？说我蠢，我哪里蠢了？他们才蠢呢？他们凭什么吼我？凭什么要求我？他们以为自己是谁啊！
不难看出，这位8岁的孩子，内心是有怎么样的愤怒和悲痛？家里为何弥漫着这么多焦虑、愤怒、暴力的情绪，想必也是跟年轻爸妈的工作与生活息息相关！还有年长的爷爷奶奶，操持着这个家，却没有很好的情绪，所以在陪伴孩子，以及与孩子相处时，自然没有平和的情绪，和温馨之爱的表达！
虽说这只是一个个例，不能代表全部，可我们不妨观察一下身边的人，是不是都会有易怒、暴躁、焦虑等情绪？我们都不喜欢这样的环境，那怎么样改变这样的状况呢——改变心！
对未知与过去的焦虑
当下人的习惯
平时我们很容易把注意力放在自己生命不满意、缺憾的地方，或者是自己、他人的表现让我们失望的部分。这个毛病现代的人们会满普遍的，因为在这个时代，物质过度地发达、欲望过度地扩张；真正心灵提升的内涵，大家反而比较不重视。
在这种情况之下，物质生活的压力、引诱越来越强，可是心灵提升又没有花太大的力量去学习，就会碰到很多感受上让自己不满意的境界。
这些生命中的缺憾、不如己意，一般人容易锁死在上面；特别没有透过正确的学习，注意力自然而然会锁死在不满意的点上面，天天指望它变好，天天就看着它，它又不改善，日积月累就会被负面思路包围。很多抑郁、焦虑等症状就出现了！
一直盯着自己不满意的部分，它也不会凭空改善，只是徒增烦恼，没有任何好处。当我们懂得在自己身上看到亮点跟希望的时候，才能够慢慢帮助别人也看到他生命里的美好，所以学会正确的总结方法，以及改变积极的思惟方式，不只对自己有帮助，对他人、对这个时代都有帮助，这一点非常重要。
打碎重塑
改变心的力量
每天抽出一点时间，来静坐或者总结一天心念转动的方向！
如果我愿意拿出这些时间来反省的话，我们就会注意到心的浮躁与安定。就好像一个湖水，静静的时候才能够映出天上的星星和月亮；我们内心也是，宁静了之后，才会发现自己生命中更深一层的问题。所以步调不能太快、太杂乱、太匆促，因为这样的话，我们就无法关注内心、无法看那些念头。所以在一切时中的工作、学习，在家庭中大大小小的这些事物之中，请大家要稍微放缓一下脚步。放缓脚步做什么呢？凝视一下自己的心。要记得世界中最恐怖的就是内心了！因为最痛苦的根本存在于内心，所有的痛苦的来源，是我们并未调伏的心。
改变内心比改变外境容易多了，因为他人的心是很难把握的。如果我们静下来看一看自己的心，每天看一看、每天看一看！大事看一看、小事看一看、凡事都看一看！我们就会越来越熟悉自己的心，就是会熟悉自己对境（境：事、人、物）的时候那个套路，你会知道这个事情来了我会怎么想，是怎么发生的，然后把它那个方向变成是向内调伏，驯服我这颗未驯服的心。让没有生起的良善能够生起来、没有生起的宽恕能够生起来；对他人的慈悲，对应该尊重的父母亲啊、尊长啊，甚至一个陌生人等，我们都应该恭恭敬敬地对待别人。这样的话，就不会产生很多杂乱的、痛苦的这些因。所以每天起来的时候，如果提一下这样的正念，这样一天的生活之中我们就会少很多痛苦，因为我们会有一个正知力在关照自己的起心动念。
长此以往这样地用功下去，自然我们就会习惯于遮止痛苦的因，习惯在自己的身心上去改变。慢慢地我们快乐的种子就会像瀑流水一样绝对不会停止，而且越来越增长、越来越增长。长此以往，我们就会收获一个平静的、调柔的、感恩的心；不会用语言去刺伤别人，或者对他人的付出很麻木，或者凡有事情发生都是他人的错；我们就非常容易反省自己；就会在生命里发现很多很多美好的、值得珍惜的事情、值得感恩的事情。
凝视自心
你我共同行动起来
当我们开始注意到很多的痛苦、甚至所有的痛苦的根本，都是出自于内心的时候，我们就会发现：在跟他人相处的过程之中，到底是把自己放在重要的位置？还是把他人放在重要的位置？是爱自、还是爱他？我们习惯性的以自己为先，习惯性的关注自己，习惯性的只看自己得失，所以当有事情发生的时候，对他人是不公平的。我们常常让他人退居在角落，然后把自己放在一个堂而皇之的非常非常重要的位置。实际上，这就是苦因。
当我们每一个人，都改变以自我为中心这样的一个习惯，变成是爱他胜自──爱惜他人胜过自己，把这个习惯慢慢地调伏过来。然后把特别爱重自己的这个不调顺、未驯伏的部分把它调伏，调伏到非常非常地尊重他人，能够把他人放在自己生命最重要的位置。
如果能够把爱他胜自列为生命的宗旨，长此以往坚持实践的话，我们生命的视野会特别地开朗。在我们每日的很多很多的观察之中，我们眼里自然会看到他人的好、他人的付出、他人的不容易、他人的艰辛。这样的话，我们就好像在黑夜里会习惯去看到满天的星辰，而
不会老是习惯注视黑暗。
当我们这样的认知与思惟模式建立起来时，我们还会害怕抑郁、焦虑等负面情绪吗？肯定不会！
清晨睁开双眼，我们会感恩自己还有呼吸！
看到家人准备的早餐，我们会感恩他们辛苦早起的准备！
遇到路上匆忙的行人，我们会感恩与他们的相逢！
闻到身边的草木花香，我们会感恩这世界的美好，还有打理这一些的园艺工人！
.......
这一切的美好，只因“心”之一念，则变得如此不同！
传递爱
