幼儿良好饮食习惯的培养

发布时间：2024-12-10 06:11

如何培养幼儿良好的饮食习惯 #生活技巧# #育儿建议# #幼儿教育#

小儿处于迅速生长发育阶段，必须从外界摄取较成人更多的营养素和热能，才能满足需要。要使孩子经常保持旺盛的食欲和健壮的体魄，良好的饮食习惯是必不可少的。良好的饮食习惯有：

1、定时定位进食，食前有准备。定时进食可形成小儿饥饱分明的条件反射规律，食前有饥饿感进食时食欲就好，食物消化吸收也好。小儿进食应有自己的食具，如小碗、小匙、杯盘等，并有固定的位置。吃饭前稍作休息，然后摆碗筷、搬凳子、洗手。

2、进餐时心情愉快、思想集中、细嚼慢咽。要训练孩子集中思想进食，不用玩具逗引或边吃边玩、边吃边看电视。进餐时要安静，切勿打骂孩子。

3、进食各种食物，避免偏食、挑食。饮食宜多样化，荤素、米面搭配，花色品种、烹饪方法多样。这样既能提高进食兴趣，又能防止偏食。

4、少吃零食，饭前忌食糖果、点心。随时吃零食使胃没有排空的时候，影响了孩子吃正餐的胃口，特别是在饭前吃糖果，即使吃一粒也会使小孩不想吃饭。所以糖果最好放在饭后吃。

5、注意饮食卫生和就餐礼貌。应食前便后洗手，不吃不清洁和不新鲜的食物，不吃小摊贩的食物。应注意就餐礼貌，咀嚼、喝汤没声音，进餐时不大声谈笑，不将喜欢吃的菜一人独揽，挟菜时不挑东拣西，吃完自己的饭菜，不剩余。

6、养成这些良好的饮食习惯，应从小做起，这将会对孩子的一生有益处。

网址：幼儿良好饮食习惯的培养 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/431691