剑源共挤木｜禅意生活方式，回归内在和谐与平静

生活禅修强调与自然和谐共处，回归内心深处 #生活乐趣# #生活艺术# #慢生活艺术# #生活禅修#

日复一日的忙碌使我们渴望摆脱日常生活中的喧嚣繁杂，

慰藉自己疲惫不堪的心灵。

于是，

越来越多的人选择了禅意生活。

—— 松原哲明

每一天 都是，独一无二的。

每一日 都可以，

选择一种特定的活法。

禅意生活方式，

为生活的每一天，

设立一个禅意主题。

闭关日

闭关，可以说是人生最宝贵的经历之一。

通过闭关，世俗的噪音完全被隔断，你能够清晰地听见自己内心真实的想法和声音。

闭关，让你摘下自我的“面具”，遇见一个本来的、没有任何伪装的“自己”。

闭关，关闭了一个世界，又打开了通往另一世界的大门，你终于瞥见了这扇隐形大门后面的“秘”境，是那么熟悉，那么亲切，好像重逢已经分别几个世纪的朋友；又好像回到了最安心、最舒适的家里。

闭关日，是送给自己的一个礼物，给心灵做个彻底的大扫除，拉开人生崭新的一幕，重新启程，重归美好。

微笑养成日

根据心理学家的研究表明，即使在你郁闷的时候，努力让自己保持微笑，也能够改善你的情绪，让你变得积极乐观。

微笑可以减轻压力，降低血压，增强免疫力。微笑，是免费又易得的保健品和化妆品。

微笑养成日，我们可以照着镜子，反复练习扬嘴微笑，培养微笑的习惯。直到有一天，在任何场合，遇到任何人，你的脸上都挂着自然的微笑，好运气也自然会被你吸引过来。

冥想色彩日

那些喜爱色彩，被色彩所吸引的人往往拥有一颗童真的心，一旦他看见鲜艳的色彩，他就快乐起来，心中的光立即被点燃。

每一种颜色带着特定的频率和能量，七种颜色帮助我们平衡身心的能量。

冥想色彩日，留意你所看见的某一颜色。看到红色时，感受红色带给你稳固的力量和生命的活力；看到橙色时，感受橙色带给你创意的能量；我看到黄色时，感受黄色带给你快乐、喜悦的心情；

看到绿色时，感受绿色的平静，带给你宽恕和爱；看到蓝色时，感受蓝色的空灵，打开你的心量和胸怀；看到靛色时，感受靛色开启你的直觉，激发你的想象力；看到紫色时，感受紫色的灵性能量，连接内在的自己。

让色彩成为快乐生活的伴侣，忆起我们曾经走过的纯真日子。

正念厨房日

当我们把做饭、炒菜、洗碗，作为一种正念练习时，厨房里的家务不再是一堆枯燥乏味的、辛苦劳累的琐事，而是能够带给我们轻松愉悦心情的乐事。

用心洗菜、切菜、搅拌、搭配作料...烹饪是一门心灵的艺术。用五官去感受、体验每一种食材，专注每一个动作，把所有的注意力拉回到当下的每一刻。带着爱心、清净心烹饪出来的食物必定美味可口，能量满满。

洗碗时，感受水的温度，留意洗涤剂的气味，静听洗刷的声音...正念洗碗，让你放松身体和心灵，活在此时此刻。

节约日

节约，不仅仅是一种美德，更是一种自律，你能够时常警觉自己是否在放纵自我。

很多时候，我们喜欢无节制地耗用一些看上去成本很低的东西，如米饭、水、电、纸张、塑料用品等...其实这些物品积少成多，如果能够节约使用，就能保护和优化大自然的资源。

节约，从本质上来说，是对自我内心的掌控，我知道我需要多少，我能够做到需要多少就用多少，而不是无意识地挥霍，让心来控制我。节约，是正念生活的一部分，让我们善用物品，善待这个美丽的世界。

纪念日

有仪式感的生活，表明我们真正在关注生活，而不是得过且过。

有一种高级的生活仪式，就是建立仅属于自己的纪念日，纪念对自己有特殊意义的人物和事件。人生旅途漫漫，纪念日是心灵留下的足印，是我们成长的见证。

我们可以邀请亲朋好友一起庆祝这个特别的日子，也可以独自享有一个私密的日子。纪念日，帮助我们和自己的内在连接，规划人生蓝图，朝着自己的梦想继续前行。

给自己一个拥抱日

感到委屈，伤心难过的时候，谁是第一个安抚你、安慰你的人？

你，一定要做这个“第一人”，在第一时刻去拥抱自己。培养慈悲，包括了对自己的慈悲。给自己一个拥抱日，是自我疗愈、自我关爱的日子。

闭上眼睛，用双手捂住胸口，感受自己的心跳和呼吸，感受爱的暖流在心里扩散开来。默默地告诉自己：我要用温柔的心善待自己、关爱自己。

你要为自己感动，感动的力量就是爱的力量，让自己成为爱，爱将会传播给你遇到的每一个人。

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