如何健康生活和工作

健康生活和工作的方法如下：

1、建立良好的人际关系。最好建立多种人际关系，在工作学习和生活中要做到与人为善，乐于与人交往，和他人建立良好的关系。 待人以诚，处理好同事之间的关系，保持良好的人际交流。

2、持乐观、积极向上的精神状态，学会自我释放压力，从容不迫地应付日常生活和工作的压力，对待生活压力追求坦然，保持轻松愉快的状态。遇事能够沉着冷静思考，对许多事情“顺其自然，为所当为”，即使当夫妻感情或事业等出现危机，也不要着急先作决定。

3、改变自我，人在安定的生活中，往往觉得沉闷、没有生机、提不起精神，如果适时地对稳定的习惯做些小的变动，就会有一种新鲜感。

4、尊重你的生物钟。我们中的有些人早晨时精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一个“早上精力旺”的人。”找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因为下午时，你的精力已经衰退了。

5、多参加运行，比如早上起来跑跑步，玩玩游戏之类的，从而提高身体抵抗力，同时要平多注意自己的身体状况，做好一般性感冒和传染病的预防工作。

6、学会自我调整，加强应变能力的训练，面对环境的各种变化能顺应自如。平时多看看一些有关自我心理调整和暗示方面的书籍，学会自我放松。善于自我调节，为了保持自己的良好情绪，女性朋友应该学会至少一种自我调节方法，诸如接触那些温暖、柔和而又富有活力的颜色，如绿色、粉红色、浅蓝色等;走进大自然，让大自然的奇山秀水来震撼你的心灵，这些美好的感觉往往是良好的情绪的诱导剂;欣赏音乐，多接触阳光同样会使你心情愉快。

7、持充足的睡眠，善于休息。在晚上睡觉前最好不好做剧烈的运动，也不要想一些不开心或者需要思考的问题，让思想保持最平静的状态。保持早睡早起的良好习惯。如果你在不想瞌睡的时候瞌睡，或者周末时睡到很晚，那说明你没有得到充足的睡眠，这时你需争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时，然后看看你感觉如何。

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