日常如何养生呢？

日常如何养生呢？

2015-04-02 16:30

快乐悲伤的想念问

因为暴饮暴食，目前我属于三高之人。虽然吃了很多药，但是效果并不太好，后来朋友告诉我平时要注意养生。我很想知道日常如何养生呢？

专家解答

国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。

养生要从饮食、作息以及锻炼，包括精神调养等方面进行。在平时饮食上，要对清淡为主，不要吃太多油腻的东西，更不要暴饮暴食，最好不要吃太饱，每顿饭能保持七分饱即可。在作息时间上，要注意按时作息，早睡早起，不要熬夜，调整好自己身体的生物钟。另外更重要的是要注意精神方面的养生，不要大喜大悲，避免出现不好的刺激，要有一个良好的心理环境，多注意锻炼，尤其是三高人员，更应该多注意锻炼。