杨文浩《压力与情绪管理》

发布时间：2024-12-10 18:20

《压力管理与情绪智慧》：一本实用的压力应对与情绪管理合辑。 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪管理书籍推荐#

课程大纲：

第一讲：压力的概念及源泉

一、现代人的生活写照;

1、忙\\盲\\茫

2、行于心，心于行

二、压力与IQ、EQ、AQ的关系

三、压力=责任/能力；公式探讨?

四、压力排行帮

五、压力与工作绩效关系图

六、压力的定义：

1、压力在 “ 相对程度 ” 上的比较

2、压力的绝对值与相对值

3、压力的阶段性知觉

七、压力的影响

1、压力的正面作用与负面作用

2、压力的生理反射与精神医学

3、中国社会加深压力的客观因素

4、压力与IQ、EQ、AQ的关系

何以逆境帮助生存，增强斗志？

社会变化、公司变化、家庭与个人变化的复合作用

抗环境力的真实强度。

第二讲：压力的减轻与排除

一、个人的减压努力措施

多种减压活动方式探讨

二、体内革命 —— 换一个角度思考

三、公司的减压努力措施

案例：从小学生减负说起……

四、身-心-灵方面的修养

第三讲：情绪---对压力的心理反应

一、压力与情绪关系

1、情商及其内涵

2、情绪是什么?

3、情绪的意义

4、心灵故事分享

小测验

第四讲：压力与情绪管理

测一测：你职业倦怠吗?

一、传统处理方法：忍、逃、爆崩溃、

二、有效技巧：消除、淡化、配合、运用

保险箱技术、五步脱困法、

三、治本法宝：改变BVR、修正身份

学员评价

寒裳

课堂气氛轻松、活跃，积极激发学习兴趣。课程设置合理，知识深度合适，实际操作多，教学效果好，能很好地启发驱动思维。

2022-04-07 19:07通过学习《群策群力、配合有术—新时代非人力资源管理八诀》课程评价

小袁

无论是在扩大知识面，还是在对知识点的深入理解上，都能有效地使学生接受和掌握所学知识和知识。

2022-04-07 19:07通过学习《以道驭术、人才致胜 —企业高效招聘与精准甄选技术提升》课程评价

geweikyp

老师实战性很强，接地气，每个知识点都耐心的讲解透彻，通过听老师的课程，我学到了很多知识，能接着运营到工作中。

2022-04-07 19:07通过学习《以道驭术、人才致胜 —企业高效招聘与精准甄选技术提升》课程评价

水天一色

老师授课风格温文尔雅，如涓涓流水般传授知识，认证仔细的解答每个人的疑惑，经过老师的指点，茅塞顿开，期待再次聆听。

2022-04-07 19:07通过学习《群策群力、配合有术—新时代非人力资源管理八诀》课程评价

仲桂

学生们上课的积极性和参与率极高，特别是老师能抓住儿童的心理特点，创设一定的情境

2022-03-18 09:03通过学习《打造职场阳光心态》课程评价

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黄晓老师，国家一级注册企业培训师，中国管理科学研究院客座教授，国际人才交流中心HRCC企业高级培训师，湖南商贸旅游职业技术学院客座教授，国家高级礼仪培训师，中南十佳礼仪培训师，湖南工商大学特邀礼仪讲师，国家心理咨询师。

明泽

明泽老师，高级采购师，中建政研专家委员会委员，中国讲师网注册讲师、官方认证讲师，2022年度优秀讲师。从事过市场营销及民用、工业工程建设等行业供应链、供应商管理、采购等工作15年，经验丰富。

韩冰

韩冰老师10余年培训行业管理咨询经验，专注于企业员工效能提升和管理者的成长、擅长高绩效团队打造，员工职业化塑造与MTP中层管理领域，曾为多家企业提供管理顾问、企业人才项目再造、管理团队教练等多项服务，擅长从企业本源塑造其核心竞争力、从员工本身提升其岗位胜任力。

朱金华

朱金华曾在跨国集团雅高酒店管理集团人力资源管理多年、在台资、港资等酒店企业集团公司工作14年，先后担任过质检经理、集团人力资源总监等职务。在多年的管理实践中，注重将管理理论与实践相结合，并将人力资源的人才开发作为首要任务导入到企业管理工作中，以支撑企业的发展，将组织架构的变革作为激活组织积累了丰富的经验。

谢世春