几个行之有效的心理减压方法，不妨一试

发布时间：2024-12-10 18:28

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心理压力也可以称为精神压力，现代生活中每个人都会有所体验。人们的心理压力主要来自于社会、生活和竞争三个压力源。

心理压力对人有没有危害呢？当然是有的，持续的心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起机体患病。你会发现，现在我们生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。

那么，我们怎样才能摆脱这些心理压力呢？下面来为大家推荐几种心理调节、减压的方法。

-01、压力过大时一吐为快

假如你正为某事所困扰，可能是受了委屈，也可能是这个事太难办，使你寝食难安。在这种情况下说明你已经有很大的心理压力了，千万不要闷在心里，可以抽时间把你的苦恼讲给你信任的人听，或是专业的心理咨询师听一听，也许你讲过以后事情的结果并没有得以改善，但是你的心理压力却得到了释放，你再去面对这件事情的时候，心态就会有很大不同，也可以通过倾诉取得解脱、支持和指正。

-02 做些轻松的小事

如果你的事情过于隐私、或者你觉得这件事情对于别人来说可能太小了，不值一提的话，那你可以听听轻松、舒缓的音乐，或看一些有趣的读物，这同样有助于缓解一个人的心理压力。虽然这些事情很小，但它会暂时转移你的注意力，当你把精力投到其他事情上时，你的压力就在无形当中得到释放。即便过段时间再回到让你感觉有压力的事情上，也会体验到压力已减少很多。

-03 对事情进行重新评价

如果某一天你真的做错了事，为这个错误耿耿于怀，不知道如何是好，甚至困扰的睡不着觉。那就需要改变你的思维方式，比如可以想：谁都有可能犯错误。若事与愿违，就应对事情进行重新证明价，也可以对自己进行重新的自我评价，这样你才能不钻牛角尖，继续正常地工作。

-04 宣泄

压力过大就需要释放，而且释放的途径有很多种，比如可以流泪，也可以放生大哭。流泪甚至放声大哭并不可耻，合理的宣泄可以使负面情绪得以缓解，也是减轻体内压力的一种方法。很多人都有错误的认知，比如认为成年人不能哭，或者认为男人不能哭、流血不流泪等，这都会导致内心的心理压力过大而精神失常。如果找不到其他合适的方式，哭和流泪就是最好的方式！

-05 学会躲避

我们这里所说的“躲避”，并不是让人学习逃避现实。而是说，人要从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。当你深陷某件事情的时候，最容易产生压力，对于一些不必要的事，还是学习躲避为好。

-06 逐一解决

紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，其余的便迎刃而解。

当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中。

-07 做点好事

当你感觉压力很大，没有人能够理解你，流泪和哭都释放不出你内心的压力时，你可以通过另一个途径来释放---做善事。做善事就是帮助别人，尽力所能及之力帮助那些需要帮助的人。比如给儿童福利院的孩子捐一些物品，陪养老院的老人聊聊天、甚至在公交车上给老人让坐等，这都是善事。

切记一句话：不以善小而不为，不以恶小而为之。你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。

-08 换个环境

如果上面的所有方法都无法缓解你的压力，那只有最后一个方法---换个环境。适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。

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